16日（周一）：阴天有小雨，局部中雨，东北风2～3级，18～23℃
17日（周二）：阴天间多云，有小到中雨，东北风3级，18～22℃
相信许多人
都曾有过这样的经历
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自己刚睡着没多久
突然感觉身体猛然坠落
就像要掉下床了一样
接着身子会不自觉地抖动一下
有人说
睡觉时身体抖一下是在长个儿
有人说，这是缺钙的表现
还有人说
这是大脑担心你睡着睡着就不行了
想测试一下身体是否还活着
所以动弹一下
那么
这到底是怎么回事儿呢？
今天团团必须让你抖个明白
一
睡觉时突然抖一下是怎么了？
关于睡觉时身体抖一下的现象，说法也是五花八门：
1.身体在长个儿？
答案：不好意思，你想多了。
2.缺钙，神经系统向你发送了一条“抖动弹窗”？
答案：有一点关系。
3.是癫痫的征兆吗？
答案：不是。
4.大脑担心你睡着睡着就不行了，想试一下身体还活着？
答案：不想说啥了，送你四个字——脑洞大开。
关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
二
什么是临睡肌抽跃症？
这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。
这样偶尔发生抖动是在人处于快速动眼期的睡眠期，是伴随着快速动眼期进入梦乡时发生的正常生理现象。
三
为什么会发生临睡肌抽跃症？
1.过于疲惫
工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。
2.缺钙
血钙低，从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
这也是为什么小孩子长身体的时候，容易“踩空惊醒”的原因。
家长们注意可以让孩子多摄入高钙食物，增加户外活动。
3.脑部疾病
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。
这个时候大脑似乎在发出信号，告诉你身体健康已经亮红灯了，医院检查。
四
如何预防发生临睡肌抽跃症？
1.规律作息，保持活力
生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。
2.适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分，有利于身体健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多，会造成神经过敏、焦虑失调。
3.多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时，伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
4.借助音乐，增添乐趣
欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣，睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。
5.正确睡姿，舒展身体
尽量避免趴着睡、蜷着睡，这样会使胸腔被直接压迫，心脏、肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。
正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生，一般情况下，多数人以右侧卧位为宜。
因此
睡觉时抖一下
其实是一种正常的生理现象
偶尔抖一下是没必要太担心的
如果频繁抖还伴有头疼头晕
那就要去看医生啦！
来源：科普中国
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