朋友圈中常有女友“晒”她们频繁出差的照片，不是在机场候机就是在赶往机场的路上，不是在某国内机场就是在某国际机场。这些每个月至少出差3-4次的女“空中飞人”，常常衣着光鲜、但行色匆匆、面容透着粉底遮不住的憔悴；有着“行万里路”的国际视野，但在成就感的背后，承受的压力有多大，不足在朋友圈道也；享受着航空公司的银卡、金卡、白金卡会员待遇，以及酒店住宿奖励的同时，也掩盖了日渐增加的个人健康风险。
频繁的差旅到底存在着多少健康隐患？有一个叫ScottCohen的学者，搜集了15年来关于频繁出差的各种研究，并发表了一篇题为“ADarkerSideofHypermobility”的论文，旨在用他的研究发现来唤起那些”频繁奔走在路上”的商务精英们对自身健康问题的足够警觉。
身为女性群体中的“白（领）骨（干）精（英）”姐姐妹妹们，也要对此有足够的认识哦！
免疫功能减弱，对疾病的抵抗力下降
隐患：?频繁飞行导致的慢性时差综合症，破坏了固有的生理节律。
?频繁飞行让自己暴露在强度比地面高倍的辐射中。要知道，商业航班上的机组人员所经历的辐射暴露是会超过核电工人的。
?机舱不流通的空气导致频繁出差者暴露在更多的病菌中。即使花更多的钱搭乘头等舱，呼吸的也是与经济舱同样的再循环空气。
?昼夜节律的紊乱以及旅途奔波的疲惫会干扰免疫系统相关基因的表达。
爱忘事儿、老得快、胖得快
隐患：?频繁飞行导致的慢性时差综合症，会影响衰老相关基因的表达，引发记忆障碍。
?暴露在高强度辐射下，身体会产生更多的自由基。
?机舱内干燥的空气很容易让肌肤缺水，产生干纹和细纹，特别是眼部。
?为了在高空飞行环境下还能让食物保有足够的味道，飞机餐无论是含糖量还是含盐量都会比较高，而新鲜健康的食物相对少，不健康饮食的几率大大增加。
?频繁差旅会减少锻炼的机会，增加久坐的机会。
精神、情绪受影响
隐患：?准备一次商务出差会带来压力累积效应，而飞行时差反应导致的昼夜节律紊乱会影响个人情绪、判断力和精神集中度达6天之久。
?花费在路途中的时间并不会带来工作量的减少，相反会需要牺牲更多的休息时间来弥补，由此引发的工作量超负荷会带来内在的焦虑情绪。
?女性天生的焦虑与敏感在频繁的商务旅行中更易在航班延误、飞机技术故障、更多的安检以及担心飞行安全的情境下引发负面情绪和心理压力。
?频繁出差还会引发孤独感、无法照顾家庭的负疚感以及不被爱人、朋友理解的孤立感，如果再与压力综合在一起，很容易引发精神健康问题。
罹患某些慢性病的风险增加
?下肢静脉曲张
?下肢深静脉血栓
?心脏病
?脑中风
人在江湖，常常身不由己。如果成为一名“空中飞人”是你目前必须选择的工作方式，那么我们一起来看看还能为自己的健康做些什么吧：
?出差期间重点补充能对抗自由基的抗氧化维生素，例如维生素C、维生素E、类胡萝卜素等。
?随身携带综合性维生素/矿物质的膳食补充剂，以便在无法吃够新鲜水果、蔬菜的情况下保证这些微量营养素的摄入均衡。
?随身携带一些健康零食（例如坚果、蔬果干、黑巧克力、高蛋白能量棒等），以备不时之需，减少对高脂、高糖、高盐类垃圾食品的摄取。
?随身携带保温杯，让自己能够随时喝到温水，不仅要让肌肤喝饱水，也要保证机体新陈代谢的有效进行。
?机场候机时不要总是坐着，而要尽可能多的站立或走动，少坐自动扶梯或自动传送人行道。
?随身携带运动服、运动鞋，善于利用酒店的健身房。入住没有健身设施的酒店时，可以尝试在房间做平板支撑、深蹲、卷腹等运动，或者到酒店外跑步或散步。
?随身携带眼膜、面膜，做好睡前皮肤护理。
?随身携带可在常温下保存的益生菌，保证自己在出差期间也可规律排便，不长痘痘。
?虽然出差会议多、活动多、饭局多，也要争取半夜12点钟前睡觉，这样至少还能保证睡够2个小时的”黄金美容觉”。
?为自己选择一双轻便舒适的鞋子，在飞机上或酒店里睡觉时可用多余的枕头或靠垫垫高双脚。
本文参考:
Cohen,S.A.G?ssling,S.().Adarkersideofhypermobility.EnvironmentandPlanningA,47,-.
部分图片来源于网络
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