东胜疾控温馨提醒：
秋意渐浓，
开始由凉爽走向寒冷，
气温骤降对身体较弱的人可不友好，
特别是老年人，
容易脑中风。
世界卫生组织调查结果显示：中国脑中风发病率排名世界第一。
近二十年监测结果显示，脑中风年死亡人数逾万，年增长速率达8.7%。
如果死亡率维持不变，到年，我国每年将有近万人死于脑中风。
研究认为：
脑中风有10大危险因素，控制和管理好这10个危险因素，就可以最大程度的预防中风的发生。
其中，最重要、最要紧的是：
运~动~少~在所有的危险因素当中，排在第一位的“运动少”，与59.7%的脑中风相关；
其次，高血压与27.1%的脑中风相关；
接着是吸烟和饮酒。
那么，平时工作忙，经常加班到晚上，没时间运动怎么办？
答案是：上班就可以运动。
有研究表明：
步行上班：可以让心脑血管疾病发生率下降27%；心脑血管疾病死亡率下降36%。
骑自行车上班：可以让心脑血管疾病发生率下降46%；心脑血管疾病死亡率下降52%。
总结：每周3次以上，每次30分钟以上的步行或骑车锻炼，对预防脑中风的发生非常有帮助。
预防脑中风，还应该做到这些11、控制血压
血压是控制脑梗、脑出血的关键因素。如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低发病几率。
2戒烟酒，饮食控制
无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化。这些都是脑出血发生的危险因素。
老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。
3防便秘不蹲便
由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的小血管破裂而引发中风。
虽然蹲便更容易排便，但是蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲，加上屏气，这就会让血压升高，诱发脑血管意外。
4多喝水不让血液黏稠
不管何时，我们都应该保持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量，对预防中风也是有好处。
所以，平时我们要多喝水，时刻保持健康的生活习惯！
健康知识需要大家传播，动动手指转发给你身边最爱的人！
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