做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做~次。
研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。
除了养成做这些小动作的习惯，日常饮食也很重要。
国内外研究和权威营养专家给出了一个防中风的食物清单！一定要收好！↓↓
权威专家：防中风食物清单1多喝绿茶绿茶中的抗氧化物质，如维生素E、鞣酸等可以有效地增强血管壁的弹性。血管壁变薄变脆，是导致中风的病理因素之一。
因此，平时喝茶时最好多饮用一些绿茶，不仅能够降低中风风险，还有助于防癌。
2平时多吃番茄番茄以及番茄制品可能有助于降低中风风险。这是国际知名杂志《神经学》月刊推荐的食物。
研究人员发现，在已经中风的人群中，番茄红素浓度最低。多吃一些番茄，对于预防中风会起到一定效果。
3每周吃鱼——中风可降低52%英国研究人员研究发现，与每月吃鱼不到一次的人相比：
每周吃鱼超过5次的人患中风几率减少了52%；
每周吃鱼2到4次者中风发病率减少27%；
每周吃1次者减少22%。
这是因为鱼类中含有Ω-3脂肪酸，有助于减少血小板的粘性。防止血液凝固可以降低中风的危险。
4吃全谷食品——中风可降低25%英国阿伯丁大学的研究人员研究发现，每天吃3份全谷食品后，人们的血压会下降，其收缩压下降明显。
收缩压的下降可使患心脏病和中风的风险分别降低至少15%和25%。
常见的全谷物食物包括大麦、玉米、大米、燕麦及小麦等。
5橄榄油代替色拉油——中风降低41%发表在欧洲《神经病学期刊》上的研究结论显示，如果人们在烹饪或做凉拌菜时经常使用橄榄油，他们会比那些从来不吃橄榄油的人患中风的可能性低41%。
6多吃富钾食物高钾膳食确实有助于预防中风。这是因为高钾饮食可以降低高血压的概率，血压降下来了，中风风险自然就降低了。
记住这些高钾食物：
绿叶菜：菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝；
菌菇类：香菇、紫菜、银耳、海带；
薯豆类：黄豆、芋头、土豆。
预防中风，饮食上要更强调平衡营养，多吃这些食物的同时，也要搭配其他食物；行为习惯上还要戒烟酒，多进行有氧运动。
脑中风是危害中老年人健康的“杀手”之一，小动作、合理饮食就可能帮你消除大危机；为了自己和家人的健康，请一定收好了~