脑血管疾病目前已跃升为国民死亡原因之首，其中，脑卒中是单病种致残率最高的疾病。
脑卒中，俗称“脑中风”。每12秒就有一人发病，每21秒就有一人死于该病。
脑卒中，又称卒中，是危害我国民众生命健康的重要疾病和健康杀手，具有高发病率、高致残率、高死亡率和高复发率的“四高”特征。
数据显示，中国大约每年新发脑卒中病人万，卒中死亡病例万；现有患者万人，其中约万人不同程度丧失劳动力和生活自理能力，致残率高达75%。
据专家预测，我国每年还会新增余万脑卒中患者。更可怕的是，有数量多达数亿的人群，具有各种导致卒中发生的高危因素，如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等。
那么问题来了——
怎样才能远离脑卒中？
预防脑卒中，秘籍在这里！
控制血压血脂、合理膳食
高血压、高血脂均是脑卒中的独立危险因素，长期高压血流冲击可以导致小血管的痉挛、玻变、淀粉样变，甚至纤维素样坏死。长期的高血脂则可加速脂质在血管壁的沉积，促进动脉粥样硬化，甚至出现夹层、血管瘤、血管破裂等严重并发症。
※每天食用不超过1.5g的食盐；
※每天食用5个拳头大小的水果与蔬菜；
※少食动物内脏、肥肉等油腻食物；
※可适当服用深海鱼油、卵磷脂等降血脂保健品；
※家中常备血压计，监测血压，每天2次，安静且充分休息状态下血压宜≤/90mmHg；
※监测血脂，宜尽量控制在正常范围内。
适当锻炼，控制体重体重超重是脑卒中的独立危险因素，体重指数BMI=体重（kg）/身高的平方（m*m）,BMI25为超重，BMI≥28为肥胖。当BMI25时，BMI每增加5，血管性死亡风险增加40%。此外，锻炼不仅有助于控制体重，亦有助于控制血压、血糖。
※BMI要控制在25以下；
※每周至少锻炼5天，每次至少30分钟；
※宜以轻、中度强度锻炼为主（呼吸增强但仍能与人交谈为宜）；
※饭后散步、瑜珈、跳舞、太极拳都是不错的选择。
戒烟限酒长期吸烟饮酒可以损害血管，导致管腔狭窄，促进血栓形成；饮酒量与出血性脑卒中的发生风险呈线性关系，饮酒量越大风险越高。
※下定决心戒烟，必要时可就医使用药物辅助；
※男性每日饮酒酒精量不超过25g，女性减半。
控制血糖长期高血糖亦可加速血管损害，促进血栓形成。据统计，糖尿病患者发生卒中的危险是普通人的1.8-6倍。
※家中常备血糖仪，监测血糖，空腹及三餐后2小时每天共测4次，空腹≤7.0mmol/l，三餐后2小时≤10mmol/l；
※在医师指导下规律服用降糖药、合理使用胰岛素。
注意治疗房颤房颤患者脑卒中发生率为一般人的5倍左右。房颤发生时，血液在心脏内易形成涡流，产生血栓，血栓飘流至细小血管可导致脑栓塞。
※如常感心慌、心跳不规则，或有活动后心慌、胸闷、呼吸困难等不适，请及时就医排查；
※已确诊房颤患者，请在医师指导下规律服药控制。
每年定期体检定期体检是有效预防脑卒中的手段之一！
有高血压等家族病史的人群属于脑卒中的高危人群，一定要定期体检，至少一年量一次血压。此外，血压、血糖、血脂“三高”人群以及体型偏胖，尤其是腹型肥胖的人群都也是脑卒中高危人群。日夜颠倒、习惯性熬夜、工作压力大，且饮食口味重，尤其是重油重盐，饮酒、抽烟等生活中的“坏”习惯也是引发脑卒中的重要因素。
※请每年进行常规体检；
※有条件者可进行颈部血管彩超、头部MRI平扫+MRA深入评估血管情况。
“1-2-0”快速识别脑卒中！一旦脑卒中发生，尽快送医很重要！时间就是生命！
及早就医往往有着更好的预后，尤其对于脑梗塞患者，发病3小时内进行溶栓治疗，有望逆转血管堵塞。
此外，美国医生在7年创造了脑卒中“FAST”（Face面部；Arm手臂；Speech言语；Time时间）识别法，这个意为“快速”简单而且容易记住的英语单词，代表了脑卒中的常见症状和即刻拨打急救电话，便于卒中快速识别和即刻就医。
F（Face）
是否能够微笑？是否感觉一侧面部无力或者麻木？
A（Arm）
能顺利举起双手吗？是否感觉一只手没有力气或根本无法抬起？
S（Speech）
能流利对答吗？是否说话困难或言语含糊不清？
T（Time）
如果上述三项有一项存在，请立即拨打急救电话！
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