冬至阳生，养生节气如何养生

“六阴消尽一阳生。暗藏萌。雪花轻。九九严凝，河海结层冰。二气周流无所住，阳数足，化龙升。归根复命性灵明。过天庭。入无形。返复天机，升降月华清。夺得乾坤真造化，功行满，赴蓬瀛。”—元.尹志平

冬至是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。十一月中，“至”是极致的意思，冬藏之气至此而极。早从古代开始，人们便对冬至极为重视。《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”古人认为自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，天地阳气回升，代表下一个循环开始，是大吉之日。

冬至这天，民间至今流传许多传统习俗。中国北方多数地方有冬至吃饺子的习俗，经过数千年发展，形成了独特的节令食文化，吃饺子成为多数中国人冬至的风俗。滕州羊肉汤、江南米饭、苏州酿酒、江西麻糍等都是著名的冬至美食。此外，我国一向有尊师传统，冬至祭孔和拜师也是必不可少的民间习俗。

冬至在养生学上也是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，中风病人数量会增加，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对中风人群、高血压、动脉硬化患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：

1、注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

3、保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

4、进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

5、随时观察和注意病情变化，医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

6、易中风人群做好相应预防工作，家中备好药品以备不时之需。

安宫牛黄丸是我国传统药物中最负盛名的急症用药，在惊蛰、夏至、霜降、冬至节气使用可芳香开窍，荡涤痰浊阴邪，有助于阴阳相和，维持天人相应。中医将其与紫雪丹、至宝丹并称为“凉开（温病）三宝”，并奉为“温病三宝”之首。冬至服用安宫牛黄丸一方面寒冷天气容易导致血压升高，脑血管疾病发生率也会增高，服之防止出现脑血管意外；另一方面，祛除体内痰湿邪气，使冬至进补达到事半功倍的效果。

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