根据相关调查数据显示，我国每年有万的人因为脑卒中而死亡，也就是每5个死亡中就有至少一个人是脑卒中，每21秒就会有一个人死于脑卒中。
目前脑中风已经成为全球第二大致死性的疾病了，致死率仅次于缺血性的心脏病了。而且脑中风会导致病人长期的致残，严重影响着患者的生活，也会威胁患者的生命。
虽然脑中风很可怕，但是可防可治，而且预防比治疗更加的重要。相关研究证明，80%的脑卒中是可以通过控制危险因素，实现早期预防的。
人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。到中年以后会发现身体不如从前了，各种健康问题会接踵而来，中风的最根本因素是动脉血管的硬化，所以，预防中风，需要做好两件事。
第一件事，管住嘴！
1.要多吃全谷类的食物，多吃水果蔬菜。比如玉米、荞麦、黑米等。可以平时煮饭煮粥时，加上一把。多吃水果蔬菜，一些水果蔬菜具有较强的抗局部缺血性中风的效果，所以可以多吃花椰菜类的蔬菜。
2.适当摄入鸡蛋，多吃鱼肉。鸡蛋里面含有丰富的叶酸，可以在一定程度上改善血管的功能，所以每天一个水煮蛋，有降低中风的危险。鱼肉含有丰富的蛋白质，而且这个蛋白质里有丰富的蛋氨酸和牛磺酸，可以调节血压，降低高血压的发病率，从而预防中风。
3.适当补充钾元素，但要低钠低糖饮食。相关研究表明，多吃一些含钾丰富的水果蔬菜，能够降低血压，虽然只是小幅度的降低，但是也可以降低中风的风险。每天钠的摄入量就要限制了，建议每天摄入的盐不要超过6克。
4.多喝水，多喝绿茶。大量的喝水可以降低血液的粘稠度，就可以达到降低中风的发生几率。研究表明，绿茶中的儿茶酚能都有效的降低胆固醇的含量，可以预防血液粘稠度升高，也可以降低中风的风险。
5.戒烟，不饮酒。烟草中的有害物质有很多种，这些有害物质可以使血管发生痉挛，使心跳加快，血压升高，这样加速了动脉硬化以及促进了血小板的聚集，最终会导致血液的粘稠度升高，从而增加中风的危险。
第二件事，迈开腿！
在年发表在权威杂志《Stroke》的一文指出，缺乏运动是发生中风危险因素中的第一位因素。高血压、糖尿病、心脏病、中风都和肥胖都着密切的关系，所以，保持体重不超重，是可以减少中风的危险。
肥胖已经被列为世界四大医学之一的社会问题了。所迈开腿，多运动已经迫在眉睫。国外医学杂志发表相关论文表示，高强度的有氧运动可以有效的防止中风发生的几率。中低强度的运动，患者发生中风后，病情也会比较轻微。
脑中风的致死率和致残率都极高，所以我们生活中要做好预防，与其生病后到处求医，不如现在开始防患于未然，改掉之前不良的生活习惯，多吃水果蔬菜，戒烟限酒，低盐低脂低糖的饮食，虽然看似简单，但真正做到的没有几个人。所以，人过中年，就不要那么肆意妄为了，保持良好的习惯，多运动才是对自己的身体负责。
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