10月已经过半
11月的第一周就要立冬了
秋末冬初
脑中风高发的季节又回归了！
大家通常都很关心预防脑中风，看过很多养生知识，但真的到了日常生活中，大家是不是注意了？平时，该吃哪些蔬果？遇到自己想吃的菜，有没有犯纠结，不知道该买还是不该买？
多多在最近，做了很多功课
查阅很多资料，也汇集了很多素材
做了这一篇内容
专门送给“三高”人群~
多多建议糖尿病友秋冬防中风
主要注意2件事：
①秋冬干燥，千万别缺水
及时、定时喝水，等口渴了才喝就已经晚了。
为什么这么说呢？
首先，秋冬季干燥
不仅糖友
人人都应该比平时多补充水分
▌其次，糖友因为高血糖的关系
一是比普通人出汗要多
二是更利尿，容易上厕所
身体比普通人更容易损失水
再次，更严重的是糖友如果缺水，后果很严重！缺水会形成血栓、导致肾功能障碍！
应对措施：
l不靠感觉，定时定点喝定量的水
l多喝白开水、淡茶
（淡茶意为：每杯少于2.5克的茶水）
多多建议：
糖友们可以用麦冬泡水喝，既补充水分，又养阴生津。
②吃以甘淡滋润为主
糖友秋冬食谱要以“燥则润之”的中医理论为依据，保证含水量。
应对措施：
l果蔬推荐——萝卜、冬瓜、菜花、白菜。
做法也要讲究清淡，比如炖、煮、蒸。
l增加蛋白质的摄入，减少含糖量大的碳水化合物主食。多吃白肉、奶制品和豆制品。
（米饭属于碳水化合物，含糖量很高）
特别叮嘱：
经常参加户外运动的糖友，体内盐的消耗会比较大，每天盐量可由5-6g增至6-7g。或者吃一些含盐的海产品，比如海带、虾皮。
但合并高血压、有肾病、有水肿的糖友除外，因为食盐会加重病情。
多多建议高血压病友秋冬防中风
高血压病友秋冬最需要注意的就是饮食。高钾低钠（盐）是关键。
●多吃含钾的食物，能对抗钠过量引起的血压升高；●多吃生津润燥、补中益气的食物。这样的“养生食疗”有个好处，就是帮助降压药物更好地发挥效果。●少吃甜食少吃糖。●不吃油腻，炒菜不用动物油，用含亚油酸和维生素E的植物油。
应对措施：
高血压病友平时要吃哪些东西呢？
多多给大家列举出来了
大家拿纸笔记下来，照着吃吧！
蔬菜类：冬瓜、萝卜、香菇、茄子、番茄、藕、海带、木耳、绿叶菜。
水果类：柚子、苹果、梨、香蕉、山楂、柑橘、猕猴桃。
肉类：多吃白肉（鸡鸭、鱼肉等），少吃红肉（猪、牛、羊肉等）。
大家可以照着这篇内容，应用在日常生活中了~脑中风的发生是可控的，最重要的一点就在于平时大家的积极预防，饮食也是其中非常重要的一部分。医生们在谈及预防脑中风时常说一句话“管住嘴，迈开腿”。这“管住嘴”就是预防脑中风的第一步！
看完文章，大家知道该吃什么了吗？
预览时标签不可点