你平时多久「大笑」一次？
最近，日本山形大学的科学家们进行了一项关于“笑”的有趣研究：
和经常笑口常开的人相比，不苟言笑的人早亡风险更高，“不爱笑”或可成为导致早亡和心血管事件的危险因素。
笑容能给身体带来哪些健康益处？综合国内外研究并采访专家，为你解读「一张笑脸」的力量。
不爱笑，早亡风险增一倍
日本山形大学医学院教授樱田香及其研究小组，进行了为期5.4年的流行病学研究。
参试者为1.7万名40岁以上的中老年人，其中男性约人，女性约1万人。
研究人员根据参试者日常大笑(指发出声音大笑)的频率，将其分为“每周大笑1次以上”“每月大笑1次以上”和“每月大笑不足1次”三组。
对比分析结果显示，发笑频率低的群体中男性、吸烟者、不运动者和糖尿病患者居多。
相较发笑频率最高者，最不爱笑的人全因死亡率达到1.95倍，心血管事件(患脑中风、心肌梗死、心绞痛等)的风险为1.62倍。
研究人员表示，“不苟言笑”或可成为导致早亡和心血管事件的危险因素。日常生活中多给自己找乐子，常常大笑有助延年益寿。
一张笑脸，6个健康好处
有助抗癌
很多基础研究提示，如果患者心理状态比较好，能够保持乐观、笑口常开，整个免疫系统会得到改善，对肿瘤的治疗效果、预后及康复都有好处。
尤长宣表示，抗癌之路一定要身心兼治、笑口常开，“无心病则无身病”。
改善血糖水平
日本京都医疗中心临床研究中心的一项研究表明，笑所产生的积极乐观的心理因素，有助改善2型糖尿病和代谢综合征，积极乐观的人糖化血红蛋白也有降低倾向。
减轻疼痛
瑞士苏黎世大学研究发现，经常笑一笑能增强慢性疼痛患者对疼痛的耐受性。
这是因为，笑容能提高脑内内啡肽(一种让人产生愉悦的物质)的释放。
调节免疫力
美国洛马林达大学的李伯克博士研究发现，笑可以降低人体的炎症水平并提高K淋巴细胞(免疫细胞的一种)的活性，有助调节机体免疫系统功能。
燃烧热量
美国范德堡大学医学中心的研究人员表示，大笑10~15分钟，可以燃烧40卡路里(约合0.17千焦)的热量。大笑还能锻炼腹部、肩膀和膈肌等部位。
消除压力、缓解抑郁
笑在对生理健康产生作用的同时，也会引发心理反应，这也就是为什么人们会在开怀大笑后感到轻松畅快。
这些看似短暂的情绪影响因素，从长远来看可能会起到心理疾病的治疗作用。
笑容分四种类型
英国卡迪夫大学和格拉斯哥大学的心理学家发现，除了“高兴”引发的愉悦型笑容外，还有三种类型。
反馈型笑容：最直观的情绪表达
就像你对一个孩子微笑时，他会反馈性地也给你笑脸，或做出其他让人愉悦的事。具体表情是颧[quán]肌的对称上拉，加上轻微的抬眉和嘴角上翘。
亲和型笑容：交流宽容、感谢和情感
表情依然是从口部向颧肌的对称上拉，嘴唇压得越来越薄，但不露出牙齿。
权力型笑容：表示地位和社会管理等级
这种笑容颧肌也是对称性的，但是会表现出不对称的眉毛上扬和隆起，通常意味着在支配上的满足和愉悦。
即使是假笑，也有益处
美国心理学家经过多年研究发现，由喜悦产生的自发笑容(真笑)，和故意收缩面部肌肉引起的假笑是不一样的。
◎真笑：嘴角上翘、眼睛眯起
真笑时，除了反射性地翘起嘴角，大脑负责处理情感的中枢还会自动指挥眼轮匝肌缩紧，使得眼睛变小，眼角产生皱纹，眉毛微微倾斜。
◎假笑：一般只有嘴角上提
伪装的笑容是通过有意识地收缩脸部肌肉、咧开嘴、抬高嘴角产生。
有些人假笑时动作很夸张，但眼角的皱纹和倾斜的眉毛是没办法伪装的。
简单来说，要想知道别人是真心地笑还是虚伪地笑，眼睛和眉毛是最重要的线索。
虽然如此，但研究发现：无论真笑假笑，只要投入去笑，都对身心有益。
真笑时，大脑的愉快中枢会兴奋；而努力假笑时，这个动作也会刺激大脑中与愉快感觉有关的相关区域。
当感到失落、郁闷、难过的时候，不妨对着镜子，咧嘴提起嘴角，同时下拉眉毛，眯起眼睛，尽量做出一个笑的动作，试着感受笑容带给你的力量。