又到周末了，本周天气突变。如果您不想外出放松，那么就在家里跟家人度过这个周末吧。电热毯、热水袋、电烤炉、再来点饵块、糍粑、热汤、红烧肉。。。。。。小编回家宅去啦~！
祝大家
这个周末，咱们继续 1、符合任意3点：高血压、血脂异常、糖尿病、心房颤动、吸烟史、明显肥胖、缺乏运动、家人曾患中风；
2、以前发生过中风；
3、发生过短暂性脑缺血。
如果发现有颈动脉斑块或颈动脉狭窄，除了到神经内科就诊，还应该到血管外科进行咨询，请这两个科室的医生同时进行风险评估和初步诊断。
颈动脉硬化有哪些原因呢？
1、不良的生活习惯：熬夜、吸烟、酗酒、饮食结构不合理、缺乏运动、工作压力大、脾气暴躁等。
2、患有冠心病、高血压或有家族遗传史，或者有颈动脉狭窄家族遗传史。
3、60岁以上的普通老年人的发病率会上升2%左右。
如何预防？
一、注意饮食习惯：
（1）、多吃蔬菜、水果，多吃谷物和豆类食品，尽可能减少含脂肪多的食物，如肥肉等的摄入。
（2）、低盐低脂饮食，尽量选择植物油，少吃盐！
二、保持良好的生活习惯：
（1）、保持充足的睡眠时间，早睡早起。
（2）、吸烟的人群，应尽量减少吸烟的量，直到最终戒烟。
（3）、控制饮酒量。每日饮酒量不应超过20到30克。
（4）、每天至少进行30分钟中等强度的运动。或者可选择多次的散步、慢跑、打太极拳等运动。
（5）、保持良好的心态和愉悦的心情，学会缓解压力。
三、积极控制三高
高脂血症、高血压、糖尿病都会对颈动脉造成损害，一定要控制好血压、血糖、血脂。
下面为大家推荐10种有助于血管健康的食物：
来源：人民日报
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