什么是脑中风
中风是中医的一种表述方法，认为中风会和脑血管疾病有关系。西医认为，脑中风通常是由于患者血流受阻，对于脑组织的局部出现有供应障碍引起的。由于严重的供应障碍使得患者脑细胞出现坏死，从而形成脑卒中，所以中风又名脑卒中，一般在临床上，可以分为出血性脑中风以及缺血性脑中风两种。
不容忽视的脑中风
脑中风是全球人群第二大死因，在中国已经跃居头号死因。据国家卫生健康委发布的《中国脑卒中防治报告（）》显示，中国脑卒中负担不断加重，40岁及以上人群的脑卒中标化患病率由年的1.89%上升至年的2.19%，且与年相比，颅内出血患者和脑梗死患者人均住院费用分别增长了61.4%和31.4%。
总而言之，脑中风仍为我国成年人致死和致残的首位原因。
脑中风，由于一直缺乏有效的治疗措施，目前认为预防是最好的措施，因此，加强对全民普及脑中风的危险因素及先兆症状的教育，才会真正获得有效的防治效果。只要我们了解脑中风的危险因素，并配合定期进行健康检查及按时服药、改变饮食习惯、适度运动、规律生活型态、戒烟戒酒观念，就能防范脑中风。
脑中风的征兆
1、哈欠连绵
当脑动脉硬化逐渐加重，管腔愈来愈窄，导致呼吸中枢缺氧时，会引起哈欠反射。多在缺血性中风发作前5至10天内，频频打哈欠者可达80%左右，是脑中风重要的报警信号。
2、口吃
说话不利索、流口水，这是中风迹象，可能会突然发病，需谨慎对待。
3、一过黑蒙
即突然出现眼前发黑，看不见东西，数秒钟或数分钟即恢复，还伴有恶心、呕吐、头晕及意识障碍。
4、视物模糊
即表现为短暂性视力障碍或视野缺损，多在1小时内自行恢复。
凡出现以上征兆之一者，都应及早检查，明确诊断后，进行系统治疗，才有可能避免中风的发生。
脑中风易感人群
1、无论是收缩压高还是舒张压高，只要高到一定程度，都可能引发脑中风。
2、有心肌梗死、心律失常、细菌性心肌膜炎以及心脏瓣膜疾病的人，或者做过心脏手术、安装过人工心脏起搏器者，容易出现血栓，引发脑中风。
3、糖尿病病人容易出现血脂代谢紊乱，加重动脉粥样硬化，这些都是引发脑中风的危险因素。
4、长期大量饮酒，每天摄入酒精的量超过60克，就有可能发生脑中风。
5、吸烟可使血液中的胆固醇与脂蛋白结合并沉积在血管壁上，从而加速动脉粥样硬化进程，容易引发脑中风。
6、吃盐太多可造成脑动脉损伤和狭窄，从而引发脑中风。
7、用药不当的人，如过量服用降压药，可使血压急剧下降，脑血流量急剧减少，容易发生缺血性脑中风。
脑中风日常预防
1、定期健康检查
年满四十岁以上的成人，每三年一次，而六十五岁以上老年人，则每年一次定期接受健康检查，以减少脑中风发生的机会。
2、慢性疾病治疗
高血压、糖尿病、心脏病患者必须遵照医嘱指示，长期治疗控制，如按时服药、复诊，绝对不可任意停药或减少用药量。
3、饮食控制
热量控制：以清淡为原则，少食用油炸或油煎的食物，可多选用清蒸、水煮、凉拌等烹调方式之食物。
限制脂肪的摄取：多选用植物油（如橄榄油、葵花油等）为烹调用油。并多摄取富含ω-3多元不饱和脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼等。
增加纤维质丰富的食物：如未加工过的全榖类、豆类，增加蔬菜和水果，以降低脂肪的吸收、增加胆酸的排泄、降低血中胆固醇浓度，进而预防脑血管栓塞的发生。
补充含镁元素的食物：镁能降低血液中胆固醇和脂蛋白含量，因而能降低血脂，预防脑动脉硬化。为防止缺镁，科学家们建议成年男子每天摄入镁的量不应少于mg，女子不应少于mg。绿叶蔬菜、各种谷物、海味食品，特别是大豆、杏仁，含镁量比较多，应多吃些。
4、规律运动
适度运动可降低血压、体重及血脂，增加血液中“好”的胆固醇（高密度胆固醇）的含量、改善身体新陈代谢率，可防止心脏及脑血管疾病。适合中老年人去做的轻松而缓和运动，如：步行、体操、爬楼梯、爬山、游泳等。
运动原则以每星期至少三次以上，每次运动时间以20~30分钟为宜，在体能忍受范围勿过度劳累。
5、戒烟戒酒
香烟中含有尼古丁，会加速动脉血管硬化，造成脑中风。因此，最好能戒掉，方法如下：当烟瘾来时，深呼吸一下、大量喝水或刷牙，远离引起烟瘾的环境。酗酒会使心跳加快，收缩性血压上升，血流对血管的冲击力增加而容易引起脑血管破裂而出血。
6、保持情绪稳定
情绪不稳、紧张，会使血压升高，保持情绪平稳的方法：找自己有兴趣、熟练的工作做。环境安静，与人和睦相处，养成不生气的习惯，心平气和。发怒时闭上眼睛做2~3次深呼吸，并避免情绪激动。
7、日常生活保健
注意保暖：低温会使血管收缩、血压上升，尤其是老年人，应减少冷天一大早出门。
预防便秘：多喝水、多摄取纤维质、适度运动。
定期量血压：避免血压过低或过高。血压高于/90mmHg者，请每星期至少量一次血压。注意水分摄取，尤其夏天或拉肚子时应避免脱水，以免造成血液浓缩或血压偏低。
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