每年的5月25日是“世界预防中风日”。中风，又名脑卒中，俗称偏瘫，是中老年常见的脑血管疾病。
在天气炎热的夏天，人出汗多，体内水分散失快，如不及时补充水分常会因为血容量不足和血液黏稠度增高而诱发脑血管堵塞，导致缺血性脑卒中。
注意中风趋于年轻化
在很多人的印象里似乎都觉得脑卒中应该是老年人的事，年纪大的人需要多注意。事实上，随着社会经济的发展和生活水平的提高，脑卒中已经悄悄来到了“年轻人”的身边，不再是老年人的“专利”。
当然，这里所说的“年轻人”还主要是指的比老年人相对年轻一点的40-60左右的中年人。从近些年的统计数据来看，40岁以上的脑卒中人群中，有50%在65岁以下。而二三十岁的人也不是完全没有风险，因为不良生活习惯和工作学习压力，这部分人群的脑卒中的发病率也在上升。
哪些人容易发生中风？
血粘度高者：血液流变的失调是近几年医务界所公认的脑中风的风险目标。
脑动脉硬化者：脑动脉硬化是脑中风发作的基础，现在认为跟着血中胆固醇和低密度脂蛋白的增加，动脉硬化性脑梗塞的发病率也增加。
高血压者：80%以上的脑中风病人有高血压史;舒张压急剧增加、血压动摇较大、顽固性高血压、不进行医治和医治无效的高血压患者,更容易发作脑中风。
小中风者：短暂性脑缺血发作(小中风)是预告性中风较清晰的信号,据统计，小中风发作病人发展为脑卒中的可能性比无此病症者高16倍。因而,曾经有过小中风发作，但并未充分注重,也没有及时诊治的中老年人也是脑中风发作的高危人群。
心脏病者：患有冠心病、风湿性心脏病及心律失常的中老年人均为易患人群。冠心病常同时有脑动脉硬化，风湿性心脏病，尤其是发作心房纤颤，越容易导致脑栓塞。
盛夏到来之际，患有高血压、血脂异常、高血糖、冠心病等疾病的高危人群更要加强以下防护:
1.避免贪凉
老年人血管多硬化，忽冷忽热易发生意外，因此防暑降温不可太过。空调不可调得过低，室内外温差以不超过7℃～8℃为宜，使用时间不可过长，出入空调室次数不宜过多；使用电风扇不可直吹身体，可将扇叶固定，用其吹墙后返回的微风取凉。老弱者取凉最好还是用手摇扇。
2.科学饮水
盛夏时人出汗较多，特别是劳动锻炼之后，体液消耗更大。若不及时补水，会导致血液浓缩、血流变缓、出现血栓，易堵住脑部血管，使大脑缺血发生卒中。因此，老弱者盛夏要注意科学饮水。采用“多次少饮”的补水方法。这是因为人的体液是逐渐消耗的，所以一次喝水量不能过多，否则会引起“水中毒”，出现胃肠不适、头晕等症状。老弱者活动量较少，体内含水量相对少些，每天补水毫升足矣。
3.合理饮食
限制脂肪和胆固醇的摄入，即使是植物油也不宜多食用。注意荤素搭配、粗细混吃。注意补充奶类、豆制品类、蛋白质，以增强抵抗力。多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果含有丰富的维生素，特别是维生素C、胡萝卜素和矿物质钙、磷、钾、镁等，对防治脑卒中都能起到良好作用。
4.谨慎用药
有些药物使用不当可导致脑卒中，应引起注意。①降压类药物：夏季人体血压不太稳定，有的高血压病患者治病心切，大量服用降压药物，从而导致血压骤然大幅度下降，影响大脑的血液供应，使大脑的血流量减少，血流缓慢，促使脑血栓形成，导致缺血性脑卒中。②利尿类药物：长期大量应用利尿药，如不及时补充水分，则会造成体内失水过多，血液浓缩，血黏稠度增高、血流变慢，易形成血栓，引起脑卒中。③解热镇痛类药物：解热镇痛类药物会使人大量出汗，尤其是伴有呕吐、腹泻的中老年人，发汗后机体缺水严重，血液浓缩，易诱发血栓形成。
5.留心前兆
脑卒中发病前往往会出现一些预兆，对这些预兆一定要引起重视，医院诊治，预防脑卒中的发生。
简易保健操，预防脑中风
1、按按头：五指分开屈曲，指腹从前额缓慢旋转按压至头顶再至脑后部，双手轮流按压各五次，可有效改善脑部血液循环和大脑供血。
2、擦擦颈：五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。
3、扭扭脖：颈部放松，平和舒缓地前后左右转动，转至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。
4、耸耸肩：肩部放松，双手自然垂放于两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。
来源丨网络综合健康八桂
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