睡觉
是我们每天必做的事情
有网友调侃
“除了睡觉时间睡不着以外，其他时间都特别困。”
你也是这样吗？
为了摆脱辗转反侧夜难眠的煎熬，
许多人不断尝试各种助眠产品
睡眠糖、褪黑素、睡眠仪、
白噪音、薰衣草精油……
几乎每隔一段时间，
网上热卖的助眠产品就会出新花样。
但这些产品真的对睡眠有奇效吗？
温馨提醒
别让这些“助眠”产品帮了倒忙~
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睡眠糖助眠，只是一厢情愿
睡眠糖
时下，一种睡眠糖在网上悄然走红，网购平台上，层出不穷的各种睡眠糖让不少消费者挑花了眼。
睡眠糖的模样看上去与QQ糖、彩虹软糖大同小异，却宣称有着“轻松入睡”“一粒入眠”等奇效。睡眠糖无一例外都含有γ-氨基丁酸，γ-氨基丁酸是一种非蛋白质氨基酸，也是存在于动物体内的一种天然物质，被认为具有降血压、降血氨等作用。不过，尽管是天然物质，却并不意味着就能随便吃。
国家药监局曾批准过“复方氨基丁酸维E胶囊”等药物，其可治疗脑动脉硬化症、脑中风后遗症等，γ-氨基丁酸正是其中最主要的成分。同时这款药物的说明书也提示，其偶有过度兴奋及胃肠不适等问题可能出现。也就是说，各种睡眠糖包含的γ-氨基丁酸成分，反倒可能让一部分人更睡不着觉。
那么睡眠糖里的γ-氨基丁酸的含量
是否控制在科学、合理的范围？
对于正在走红的睡眠糖，医院神经内科主任医师、中国睡眠研究会常务理事张熙教授表示，其已经注意到关于睡眠糖和γ-氨基丁酸引发的一些乱象，不排除一些企业制造概念并忽悠消费者的情况存在。失眠者希望通过所谓“食疗”来补充γ-氨基丁酸来解决睡眠问题，这只是一厢情愿的想法。睡眠障碍问题的发生原因普遍较为复杂，应对其进行有针对性的一系列治疗，而不能寄希望于某一类物质或产品。
白噪音助眠，使用不当会越睡越累
白噪音
它其实是一个物理学概念，是指一段声音中的频率分量功率在人耳可听范围内都是均匀的。由于白光是由各种颜色的单色光混合而成，这种具有平坦功率谱的声音与之具有相似之处，于是这种声音便被称作“白色的噪音”。
在网易云音乐平台中搜索“白噪音助眠”关键词，就能找到上百个歌单，最多的播放量达到多万次。苹果和安卓应用商店里也出现了各类白噪音助眠APP，下载量最多的“潮汐”和“小睡眠”两款应用软件甚至有超过万人次安装。
为了防止部分失眠人群使用手机播放白噪音助眠时受到手机的“诱惑”，甚至还有厂商推出了专门的白噪音助眠耳机等产品。除了具有物理降噪功能之外，这类耳机还可以通过蓝牙与手机连接，使用关联APP播放白噪音，但不支持播放其他音频内容。
看似安全且无副作用的白噪音，
是否真的是助眠好帮手？
专家表示，对于经常受到环境噪音污染的人群而言，白噪音确实有助于帮助人们“屏蔽”外界噪音，减轻暴露于噪音环境的不良影响，这类声音可以起到辅助治疗一些神经系统疾病的作用。但实际上，如果使用不当，白噪音却有可能让人越睡越累。
宾夕法尼亚大学医学院去年9月在《睡眠医学评论》上发表的一篇最新的研究成果显示，白噪音并不一定能缩短人们的入睡时间，反而还会导致睡眠多次中断。聆听白噪音的过程中，不仅听觉系统得不到休息，大脑也需要时刻保持活跃。而长期暴露于过大的白噪音环境下，可能对健康人的睡眠结构造成干扰，引起听力和认知功能的损害，严重者还会导致中枢神经障碍，甚至损害心脏健康。
所以
五花八门的助眠产品
可能不仅不是睡眠好帮手，
反而会给失眠者帮倒忙。
下面跟小编一起来看看
有关睡眠障碍问题
专家的解答~
问：睡眠障碍的原因是什么？
答：睡眠障碍绝不只是因为情绪紧张、工作压力大等表面问题所导致。抑郁症、痴呆、帕金森氏病等至少几十种疾病，其早期症状表现之一都可能会是睡眠障碍。
问：亚健康人群怎么调整睡眠？
答：喝酒助眠，睡前剧烈运动用疲劳助眠，以及晚上失眠白天补觉等行为都不可取。轻微睡眠障碍等亚健康人群，可以尝试先从生活方式方面调整，如合理作息与白天适当锻炼等。
问：什么情况下应就医？
答：当大众遇到自我感觉较为严重的睡眠障碍后，在没有医嘱的情况下，千万不要自行上网查询一下就随意购买所谓助眠的保健品、药品或仪器等，而是一定要及时就医避免耽误病情。
按照国际公认的标准，通常来说如果大众在3周内反复出现睡眠障碍问题，就可以就医寻求帮助。不过3周也并非冷冰冰的唯一标准，市民如果认为自己遇到较为严重的睡眠障碍，也可以随时去寻求医生的帮助。各类助眠产品作用都有限，市民千万别轻信，应当尽早听从医嘱走出助眠误区。
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