1月5号是小寒节气，中国人讲究“因时而动，顺时而行”，从今天开始，天气将会变得更加寒冷，面对如此极寒的天气，日常饮食起居要非常注意防寒，养生以补肾为主。
那么面对冬季的天寒地冻我们究竟该如何正确养生保健呢？小寒节气养生要注意一下几原则，可保你身体健康，一年无忧！
1应避寒养肾受寒引发病症
小寒后进入一年中最寒冷的阶段，公众要注意防寒保暖，尽量减少不必要的外出。
保肾
此节气尤其要注意保护肾脏，原因在于寒气当令，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不能从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液而散布周身，大部分下注膀胱成为尿液，加重了肾脏的负担。
故而到三九隆冬，肾炎、肾盂肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等病易复发或加重，避寒养肾就尤为重要。
2补心肺理肾小寒、大寒时节，因处隆冬，是“补心助肺、调理肾脏”的最佳时节。
补气
主要针对气虚体质,如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
补血
主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇女月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
补阴
针对阴虚体质，如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇女白带增多等体征，宜用冬虫夏草、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
补阳
针对阳虚体质，如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。
3艾灸养阳养肾艾灸养肾
中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机。而此时节气艾灸会比平时效果好几倍！艾灸取穴
为何艾·灸
艾是自然界阳气盛足的植物，灸是补充阳气最直接有效的方法，用艾灸补阳是中华几千年以来传统养生的精华。
艾灸功效
艾灸疗法具有温通经络、祛湿散寒、补充气血的功效，而且在冬至期间艾灸会达到事半功倍的效果。
年三九灸时间：立冬：11月7日——12月20日一九：12月21日——12月29日二九：12月30日——年1月7日三九：年1月8日——年1月16日九后固本：年1月17日——年1月25日4多睡调情志
搓手运动
小寒应“早卧晚起，必待阳光”，22点左右睡觉，7点左右起床。
民谚说：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”充分说明了冬季锻炼的重要性。但不宜太早起床锻炼，也不能挥汗如雨地过度锻炼，严冬“搓手”是个不错的选择。
小寒情志
小寒的情志应是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。这指的是，心志、情绪应该伏匿，不应该张扬，这样才有利于养藏。倘若能减少私心、欲望，从实际情况出发，则可减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦然。
此外，亦可采取疏泄法，就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，适当宣泄。
推荐3款补气补血滋阴的粥1、腊八粥功效：腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效。其中糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用。花生具有润肺、和胃、止咳、利尿等多种功能。2、生姜大枣粥功效：姜对散寒有效；红糖具有祛风散寒、解毒的功效。大枣能补中益气、养血安神，是营养价值极高的果品。3、黑芝麻核桃粥功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、腰痛等病症。节气灸之小寒于明日5号星期四，请亲爱的佳人们
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