有研究表明，35岁以下青年人发生的脑中风占全部脑中风的9.77%，不少年轻人缺乏运动，又喜好“口味重”的饮食，甚至仗着年轻，把通宵上网久坐熬夜当成家常便饭，肥胖、代谢紊乱、久坐等导致中风提前找上门来。
那么不想被中风盯上的年轻人，该怎么预防中风？跟着小编一起，开始一天的防中风计划吧！
1
起床
?多喝水
早晨起床后先喝杯温开水，帮助肠胃蠕动让排便更加顺畅。
?喝蔬果汁
早餐可以适当喝点蔬果汁，增加维生素摄入，降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康弹性。
?注意保暖
研究发现，每年1-3月，中风死亡人数最多，通常20℃~24℃是最不易发生中风的温度，以此为基准，温度越低越危险。
2
上班
?午餐选五谷饭
五谷饭能增加膳食纤维的摄入，深绿色蔬菜、蒸鱼有助于控制血压。
?下午来杯热茶
喝杯热茶暖胃，促进血液循环。
?找时间动一动
坐了半天办公室，可以借去茶水间或厕所的机会动一动，爬爬楼，多走动。
?定期量血压
高血压患者上班时，也应注意量血压，避免出现“隐秘的血压波动较大”
3
下班
?多走走
专家提醒，下班后到家附近的公园走走，或者提前两站下车，每天走路4次，每次10分钟，有助稳定血压。
?陪家人、宠物玩
下班后尽量不要加班，多陪陪家人、孩子，能够舒缓压力，降低中风风险。
4
晚餐
?晚餐要清淡
依然要清淡，少油、少盐、少糖，烹调时可用食物本身味道取代调味料。
5
睡前
?用音乐取代网络
睡前可听一些舒缓的音乐，有助睡眠和血压平稳。
温馨提示
芪蛭通络胶囊具益气、活血、化瘀功效，可显著改善缺血性脑卒中患者半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、语言不利等症状。芪蛭温馨提示您，平日工作需要劳逸结合，日常规律作息，健康生活。
○相关文章请浏览：
◇脑梗后遗症的认知
◇脑中风先兆症状与治疗方法
◇小心脑中的“定时炸弹”！远离心脑血管疾病
◇脑梗到来之前，身体有什么变化？其实变化早在几年前就开始了