医院胸心外科杨医生建议，老年人在夏季既要防中暑，又要防止受凉。
天气炎热、湿度大，会造成中暑；而由于吹空调、电风扇不当，容易受凉而引发热伤风或消化道毛病。“老年人中暑可能产生很多严重的并发症，如不及时治疗，极易引起老年人心脑血管意外。”杨医生说，夏天，嘱咐家里的老人尽量不要在烈日下出门，室内要保持通风。睡觉时不要赤膊，要盖点东西。使用空调时，温度设定在26℃左右。
此外，老年人出门时，应准备好清热解暑药，如人丹、清凉油、藿香正气水等。在家可适当饮用绿豆汤、酸梅汤等。
注意饮对水夏日炎炎，老年人由于口渴等感觉变迟钝，往往难以发现自己出现脱水症状，所以更容易进入“隐性脱水”状态，也就更容易中暑。
因此，老弱者盛夏时要注意科学饮水。老年人对体内缺水反应能力低，若到渴了才喝水已为时过晚，应采用“多次少饮”的补水方法。这是因为人的体液是逐渐消耗的，所以一次喝水量不宜过多，否则会引起“水中毒”，出现胃肠不适、头晕等症状。
水分可以这样补充，在1升水中加入40克砂糖、3克盐，就可以制成既补充水分又补充盐分的补液。由于这种糖盐水更容易补充体液，所以即使在睡前饮用，也不会导致老人起夜的次数增加，可以放心饮用。
老弱者活动量较少，体内含水量相对少些，每天补水毫升足矣。
经常量血压高血压、高血脂症是引发脑中风的根源。据统计，90%以上的脑中风患者都有高血压和高血脂，因此应在医生指导下重视合理使用降压药降血脂药，多吃些能软化血管和能降血脂的食物，并科学安排夏日生活，注意劳逸结合。
老年人对高温适应力弱，夏天血压波动也更大。性格比较急躁的老年人，更容易交感神经兴奋，心率加快，从而血管收缩，血压升高；头晕、恶心、呕吐、心悸离他们更近一步，严重的还有脑梗和脑出血。
饮食清淡不宜太饱凉爽香甜的冷饮、时令瓜果和口感厚重的红烧、油炸荤菜有较强的味感，往往会诱人过量食用。当老年人过量食用，轻者会引起腹胀腹痛消化不良，重者会引起胃肠炎、消化性溃疡、胆囊炎或胰腺炎。过量食用高糖、高蛋白、高脂肪食物，血糖偏高或患糖尿病的老年人会引起体内血糖失控升高，患有高尿酸血症的老年人会引发痛风，还会加重人体内血液黏稠和动脉硬化狭窄，引起心脑血管疾病发作。过量食用重口味的食物会降低人体抵抗力，受凉后容易发生胃肠型感冒。
老年人的夏季饮食以新鲜、煮熟、温热、软烂、清淡、素菜为宜，适当食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等。另外，可多食些清热、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。不要吃过生、过凉、过粘、过油、过硬、过辣的食物。
另外，老年人对咸味的感受退化得最厉害，因此老年人常嗜盐。为避免高盐危害老人的健康，可用酱油代替盐，增加咸度，或烹调时加点柠檬汁、西红柿、醋等增加口感，或利用高汤增味，汤中加点蛤蜊等海鲜类，或是加入1～2个香菇。
家中常备解暑药老年人独自在家，需要时刻注意下列信号：体温极度升高（超过39.4℃）、皮肤发红发热、干燥（没有汗水）、脉搏迅速且强劲、脸色苍白、昏厥、头晕目眩、恶心呕吐、精神错乱、皮肤发凉潮湿和神志不清等。
这时候家中最好有常备药：藿香正气能散热解暑、解毒辟秽；人丹开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽；清凉油能提神醒脑，活血消肿、镇痛止痒；十滴水主治夏日中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻；风油精能清暑解毒，利湿除烦，镇痛驱风；六一散主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。不过，对一些身患有其他疾病的老年人来说，服用药物前还是应该看清说明再服用。
来源：望潮周刊
作者：刘一乐
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