在很多人的心里总有这样一个疑惑：“人类为什么会逐渐老去而死亡？以后是否有科学研究可能对抗老化呢？”确实，衰老研究一直是科学家最感兴趣的议题，他们也在不断地探索之中，或许在未来也会应用于临床之中。
实际上，除了先进的科学研究之外，对抗衰老，延长寿命，也在我们自己的一举一动之中，比如健康饮食、良好的生活习惯和运动习惯等。当然除了自己的积极干预，我们还需要在老年时学会对重大疾病进行预防。一般来说，老年之后，我们会面临以下6种疾病的挑战，学会积极地应对，在很大程度上能让我们延长寿命，健康到老。
01、心脏疾病
心脏疾病包括心力衰竭、心脏病发作和心律失常，都会导致我们的心脏，严重影响血液的循环。在临床上，心脏疾病与高血压、高血脂以及糖尿病有着密不可分的联系。除了三高的影响之外，心脏疾病的发生也与我们的不良饮食、身体的肥胖，以及家族史息息相关，而且心脏疾病还会与年龄的增长有关。一般来说，心脏疾病在我们65岁后发作风险会显著增加。
为了避免或预防心脏疾病，我们应该避免吸烟，以及大量饮酒。在饮食方面，我们可以吃有益心脏健康的食物，例如与地中海式饮食相关的食物：新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果、鱼和其他纤维含量高、饱和脂肪和反式脂肪含量低的食物。此外，我们应该定期进行可提高心率的有氧运动，最好每周5次，每次30分钟。透过正确的运动和健康的饮食，我们可以将体重维持在一个相对健康的水平。与此同时，我们也需要定期监测血压、血糖、血脂的水平，并将它们保持在健康的范围之内。
02、癌症
尽管现在癌症已经越来越年轻化，但是老年人依然比年轻人会面临更大的患癌风险，尤其是肺癌、前列腺癌和结直肠癌是老年人最致命的疾病。尽管癌症家族史可能会增加我们患癌症的机会，但我们可以采取一些措施将风险降至最低。
古代医书曾强调：“上工治未病。”我们对待癌症也是如此，也就是说我们在身体一切正常的情况下，就应该学会预防癌症。目前的医学认为，减少红肉及加工肉类的摄入，增加水果和蔬菜的摄入，对于防癌是具有积极的意义。最近发表在《临床肿瘤学杂志》上的一项研究发现，在所研究的15种癌症类型中，进行运动的参与者在统计学上患癌风险显著减少。最后，我们也应该在一定的时间内，学会定期体检，从而及时地掌握自己的身体健康情况。
03、慢性阻塞性肺疾病
随着慢性阻塞性肺疾病的进展，很多老年人即使是正常的步行，也需要大口大口地喘气，常常会有一种窒息感，感觉自己快要呼吸不过来了。在临床上，超过50%的慢性阻塞性肺疾病的患者甚至不知道他们有问题，往往需要依赖肺活量测定法进行早期检测，及时发现才能获得良好的预后。
面对慢性阻塞性肺疾病，我们一定要避免吸烟。尤其是曾经吸烟的老年朋友，一定要果断戒烟。除了戒烟，我们还有避免二手烟，以及空气中的污染物，比如灰尘、化学烟雾等。因为只有不吸烟或戒烟，才是预防或减缓慢性阻塞性肺疾病进展的最重要措施。最后需要提醒大家的是，日常生活中使用燃木火炉或壁炉会增加肺损伤的风险，尤其是在冬天天气寒冷的时候。
04、脑血管疾病
脑血管疾病一般称为中风。脑血管疾病的原因是血栓或阻塞。不管是哪一种情况，都会导致脑组织受损，甚至是永久性死亡，从而导致一系列的症状，比如言语障碍、行走不便、瘫痪，甚至有些老年人会因此而死亡。在临床上，高血压是脑血管疾病最危险的因素，但其他的情况，比如高血糖、高脂血症、吸烟以及饮酒也会让我们处于高风险之中。因此，当我们被诊断出患有高血压、高胆固醇或糖尿病时，中风的风险就会更高。
在平时的生活之中，我们一定要定期检查自己的血压。通过积极控制，并治疗高血压可降低中风和心脏病的风险。当然，医学上建议是适量饮酒；也就是说，每天不超过一到两杯。但是因为我们对酒精具有依赖性，所以最好是完全戒掉。此外，定期锻炼和低饱和脂肪的健康饮食可以降低风险。值得一提的是，我们应该懂得及时发现脑血管疾病发作的征兆，并及时送医治疗。
05、阿尔兹海默症
阿尔兹海默症是老年人致命的疾病，其主要的特点是进行性记忆丧失、而且我们的性格也会发生改变，直到最后我们会完全丧失功能，甚至连基本的生活都难以维持。可以说阿尔兹海默症不仅只是让我们面临巨大的经济压力；另一方面，还会加重家人的照护负担。尽管阿尔兹海默症的致病因素并不明确，也无法治愈，但是我们到了老年时，也能做出相应的措施进行预防。
所以，我们在老年时应该学会避免头部外伤会降低自己的风险，比如在接触性运动时系安全带和戴头盔。年发表在Diabetologia的一项研究对超过人进行了10年的调查，结果发现，与血糖正常的人相比，高血糖的人认知能力下降的速度更快。从这个角度而言，我们一定要懂得控制自己的血糖，不管是服用药物，还是生活方式的调整。当然，我们在老年时经常进行脑力训练，比如脑筋急转弯、益智游戏等，也能显著降低患阿尔兹海默症的风险。
06、意外事故
跌倒占意外死亡人数的一半以上，尤其是平衡障碍、视力下降和反应迟缓的老年人。对于老年人而言，骨质和肌肉会随着年龄的增长，逐渐处于流失的状态。即使是一个简单的跌倒，也可以导致老年人骨折。很多老年人因为骨折，再加上整体健康不是很好，只能瘫痪在床，无法活动。如果此时没有一个良好的照护，很可能会加速死亡。
因此，我们在老年之后，一定要学会包括平衡练习在内的运动，这有助于帮助我们保持力量。此外，在日常生活之中，我们应该了解处方药和非处方药的潜在副作用，对于任何药物不要私自滥用。最后，我们可以将自己的屋子收拾干净一些，减少一些物体对我们的绊倒风险。
总体而言，老年人想要健康长寿，一定要对以上6种疾病，采取积极的措施。尽管有时候这很困难，但我们今后过上最好的生活，并健康到老，那么我们就不应该“随波逐流”。相反，我们应该表现出强大的韧性，以帮助我们克服一切困难。