“生命不息，运动不止”、“生命在于运动”这是喊了几十年的口号了，想要健康长寿，运动是少不了的。但是最近在网上流传这样的一种说法，生命在于静止，静养才是健康的真谛。为了证明自己的观点，还附上了一些实例：大象，动作慢吞吞寿命有80年。乌龟几乎也是一动不动，寿命可以达到年以上。但是老鼠、豹子这些经常活动的，寿命却分别只有2年，20年，比起不动的乌龟，寿命差远了。因此，想要延年益寿，还是要静止。
那么，生命到底是在于运动，还是在于静止？网上所持的观点是否有道理？今天就请医生给我们讲解一下，一起来看看。
生命到底在于运动，还是在于静止？
其实对于这个问题，我们先明确一下答案：生命在于运动。接着，我们从两方面进行分析：
第一、网上所说的大象、老鼠这样的案例，它们的寿命长短跟运动没有什么关系，主要影响因素是心率高低。
大象心率是40次/分，寿命有80年。乌龟的心率是10次/分，“千年王八，万年龟”。而老鼠的心率是次/分，寿命比较短，只有一两年。
由此可见，心率越高，寿命越短。动物寿命跟心跳快慢呈负相关。但你要知道，人不是动物，两者是有差别的。所以并不能说运动会导致寿命缩减，生命在于静止。
其次，人的寿命跟心率呈U型曲线关系，当心率长时间保持在80次/分或者长期低于50次/分的时候，死亡风险都是比较高的，并且心率每高一次，平均寿命就是减少四个月。如果想健康长寿，心率应该控制在60次/分。
另外，长期运动的人，在运动过程中，心率比较高，但是在静止状态下，心率会比正常人都低，这样长寿的机会也更高。
第二、我们可以来看看，人如果静止，身体会有什么伤害？
久坐易便秘，增加肠癌风险
经常保持坐姿，一动不动，肠道运动受到影响，粪便堆积在肠道中难以及时排出，会不断干结，导致便秘。而在长期便秘的过程中，肠道受到刺激出现炎症，日复一日，肠道癌变风险增加，寿命缩减。
久坐影响血液流动，容易出现血栓
人在久坐过程中，下肢血液回流受阻，血液很容易出现凝结，血栓斑块风险增加，心脑血管更容易发生。当出现严重的血液堵塞，会诱发冠心病，中风，脑梗，心梗等疾病，威胁生命。
久坐易肥胖，带来肝病
久坐还会导致腹部脂肪堆积，进而出现肥胖。当过度肥胖出现，身体会出现脂肪肝，高血糖，高血脂，高血压等疾病，这些疾病不仅会伤害身体，还会在长期用药过程中加重肝肾负担，进而影响生命健康。
长期卧病在床，容易褥疮
长期卧病在床，这是一种特殊情况，往往是出现中风、偏瘫等不得已情况导致的。但是也属于静止，在这过程中患者很容易出现褥疮，组织水肿以及局部感染等，这些对于患者来说都是很大的考验。
综合以上两点，我们可以得出生命在于运动，静止只会带来更多的健康问题。但是运动也要注意度，正所谓物极必反，过犹不及。
运动也是如此，如果过度运动，身体也会出现问题，主要有三点：
第一点、身体脱水
在运动过程中，人体会出汗，水分随之流失。如果过度运动，身体大量出汗，容易出现脱水，口干舌燥的情况。如果是在夏天，还会增加中暑的几率。
第二点、膝关节磨损
如果一个六十岁的老人每天日行万步，并且每天都坚持，很可能会造成膝关节磨损，影响正常活动。
第三点、肾功能受到影响
在过度运动的过程中，会出现肌肉溶解的情况，肌肉中的肌红蛋白会在肾小管中形成结晶，导致肾小管堵塞，肾功能出现问题。
因此，运动要适度，过度运动危害大。那么怎么就算适度运动？教给大家一个简单的方法。
当运动过程中稍稍出汗，没有明显口干舌燥的症状，并且在结束运动以后，肌肉关节没有不舒服的，第二天身体没有酸胀等感觉，那么说明运动是适度的，以后可以按照这样的强度进行。