中风目前是中国残疾和死亡的第二大原因。
中风可能发生在任何人身上，无论年龄大小，但它是可以预防的。
脑血管疾病引起的神经功能缺陷症状的发生，是中风的一种形式。
中风中神经功能的破坏是由非创伤性循环障碍引起的。
那么如何从小预防中风呢？
1.增加水果和蔬菜的摄入
可以通过增加水果和蔬菜的摄入来预防中风。
身体在加工食物时需要均衡摄入。
有几种食物可以预防中风。
其中包括土豆、鳄梨、腰果、菠菜、番石榴和西瓜。
2.避免吸烟
戒烟和避免香烟烟雾可以预防中风。
超过四分之一的中风病例与吸烟有关。
这也适用于被动吸烟者。
避免接触香烟可以降低中风的风险。
注意环境中的香烟烟雾。
3.避免饮用含酒精的饮料
减少酒精饮料的摄入可以预防中风。
每年有超过万例中风病例是由过量饮酒引起的。
男性每天避免饮酒超过两杯。
以及女性一杯，以减少中风的风险。
4.定期锻炼，每周至少3次
缺乏运动是中风的原因之一。
仅坐在电脑前8小时以上的城市居民的活动。
这会使血液流动不畅。
缺乏身体活动会导致血流受阻，肌肉无法伸展。
所以定期锻炼很重要。
每周进行5次至少30分钟的轻度运动。
5、减少咸、咸的食物
摄入过多的盐会增加细胞中的钠含量并破坏体液平衡。
液体进入细胞会缩小动脉的直径。
因此，心脏必须更强力地泵血，从而导致血压升高。
血压升高会影响心脏做功。
最终它会增加心脏病发作和中风的风险。
6.定期健康检查
卫生部还建议人们定期检查自己的健康状况。
定期检查病史，至少每年检查一次。
这样做是为了预防包括中风在内的各种危险疾病的危险因素。
医院治疗。
但是，还必须向社区传播预防措施，其中之一就是加强健康检查。
7.控制压力并获得足够的休息
压力会增加中风的风险。
冥想可以帮助平静心灵。
或者尝试像瑜伽这样的运动，它可以教授如何冥想。
此外，充足的休息时间有助于降低中风的风险。