脑中风是一种以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，具有极高的病死率和致残率。然而脑中风与失眠的关系非常密切，二者相辅相成，长期失眠会导致身体机能下降，患脑中风概率增大，而脑中风会导致失眠，并加重病情。
脑中风的严重后果
脑中风分为出血性脑中风(脑出血或蛛网膜下腔出血)和缺血性脑中风(脑梗塞、脑血栓形成)两大类。在临床上脑梗塞更为常见，约占八成以上，脑出血约占两成。
缺血性脑中风是动脉血栓、动脉堵塞、动脉硬化导致的，在患者休息、静止或睡眠时发生，通常表现为肢体麻木或意识模糊。
出血性脑中风是患者情绪激动、使劲用力、血压升高所导致的，在患者清醒时发生，通常表现为昏迷或瘫痪。
无论是出血性脑中风还是缺血性脑中风，对于精密的大脑神经来说都是灾难性的，严重者短期内可导致患者意识丧失、昏迷不醒并发肺部感染甚至是死亡。即使在急性期，中风没有导致死亡，也会对大脑的各方面功能造成损害，如：口齿不清、肢体瘫痪、智力下降等严重后遗症。
脑中风和失眠的恶性循环
目前临床治疗主要针对的是患者的肢体功能障碍，而患者的精神情绪往往会被忽视。
常见的精神情绪异常表现有头痛、头晕、失眠或嗜睡、易疲劳、痴呆、记忆力下降、易哭易笑、忧郁、焦虑等，其中失眠是最主要的症状之一。
如何判断自己是否失眠
大众普遍认为整夜睡不着才算失眠，却不知道失眠的表现非常多样化。
失眠的常见症状：
1、入睡困难：从上床开始睡觉到入睡时间超过30分钟；
2、易醒：睡眠觉醒次数太多或时间太长；
3、睡眠浅：睡眠深度不足；
4、早醒：醒后无法再入睡，睡眠醒来时比平时早一小时以上；
5、睡眠不足：成人睡眠不足5小时；
6、睡眠结构失调：快动眼睡眠/慢动眼睡眠小于3和（或）比例失调；
7、频频从噩梦中惊醒：自感整夜都在做噩梦；
8、睡过之后精力没有恢复：甚至会导致一天昏昏沉沉。
如有上述情况，那么证明你失眠了！
脑中风后失眠该怎么办？
目前脑中风后失眠的治疗以口服安眠类药物为主。这类药物虽可缩短入睡时间，但并不能提升睡眠质量，醒来后会有头晕及疲惫症状，长期使用还会造成依赖性、耐药性等不良反应。另外，一旦原剂量无法起效，患者即陷入两难：要么擅自服用更大剂量，危害健康；要么不吃，任由失眠施虐，令人无奈。
缬草助眠方是由缬草、黄芪、蜂胎冻干粉、酸枣仁组方而成，方中选用缬草为君，取其调理卫气、安神之功，使卫气循行复其常态，昼日行于阳，夜半则行于阴；配以蜂胎冻干粉、酸枣仁为臣药，取其滋肾补阴、养心安神之功，二者为脾胃化生水谷精气提供了物质基础。阴者主夜，夜主卧，阴气盛则目瞑，心神得安；佐以黄芪既可增加缬草调理卫气之力，又可使蜂胎冻干粉滋而不腻，补而不滞。诸药合用可使卫气行有径，生有源；阴平阳秘，精神乃治，阴阳交泰，起居有常。是失眠患者不错的选择！
脑中风患者及家属，应高度重视患者的睡眠质量问题，否则长期的失眠问题将会影响疾病恢复，从而导致患者康复时间更长、生活质量更差。
5个诀窍助你一觉到天亮
01
多晒太阳
褪黑素的生成与光照关系密切，多晒太阳有利褪黑素分泌。
晒太阳的时间应选在上午10:00以前和下午4:00以后，到公园、社区中阳光比较充足的地方散步或坐着，每天30分钟左右即可。
02
选择适合自己的床品
床板的硬软、枕头的高低、床单、被单的质量都会影响你的睡眠质量。
至于什么是适合自己的床上用品的，当然要实地“睡”过，根据自己的情况才能做选择哦~
03
坚持运动
有一项研究让60至84岁的老人一周锻炼3天，连续十周。结果表明，坚持运动能有效改善老人们的睡眠质量，甚至生活质量。
那么做剧烈运动让自己很累是不是更容易睡着？
答案恰恰相反，睡前2小时做剧烈运动会导致神经兴奋，更加难以入睡。
所以睡前可以做轻量、适度的运动，比如饭后散散步、跳跳广场舞。
04
不做与睡觉无关的事
有意识培养上床就困的习惯，告诉自己床只用来睡觉，不要在床上看书、玩手机、看电视、吃东西等。
睡前可以想象自己处于舒适安逸的环境，如海滩、森林等，让自己尽量放松。
05
改善睡眠环境
将室温保持在20-24℃，能更快进入深度睡眠。
没有衣服的束缚，能让全身放松，血流通畅，更容易进入深度睡眠。所以裸睡是真的可以提高睡眠质量哦~
要注意的是，睡前泡脚、喝牛奶等等手段都有一定的助眠作用，但并没有经过研究证实，效果也会因人而异。
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