脑卒中，也就是大家熟知的“中风”，是一种高发病率、高死亡率和高致残率的急性脑血管疾病，严重威胁着人们的健康。脑卒中一旦发生，就会给患者和家庭带来沉重的负担和巨大的痛苦。因此，如何预防脑卒中就显得尤为重要。下面，小易就给大家分享一些预防中风的技巧，希望对大家有所帮助。
■定期做健康检查
年满四十岁以上的成人，应每三年体检一次；而六十五岁以上老年人，则需要每年定期接受健康检查，定期量血压、血糖及血胆固醇，以降低脑中风发生的几率。需要注意的是，近年来，中风逐渐有了年轻化的趋势，因而，年轻人也一定要从自身的生活方式等方面来做好疾病的预防。
■慢性病治疗
高血压、糖尿病、心脏病等慢病患者应按医生要求治疗和管理已有的慢性病。备齐药物、按时服药，密切观察所患慢性病的症状变化和病情进展，加强与医生的联系。
■饮食控制
热量控制以清淡为原则，少食用油炸或油煎的食物，可多选用清蒸、水煮、凉拌等烹调方式之食物；限制脂肪的摄取，多选用植物油（如橄榄油、葵花油等）为烹调用油，并多摄取富含ω-3多元不饱和脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼等；多食用增加纤维质丰富的食物，如未加工过的全榖类、豆类，增加蔬菜和水果，以降低脂肪的吸收、增加胆酸的排泄、降低血中胆固醇浓度，进而预防脑血管栓塞的发生。
■规律运动
适度运动可降低血压、体重及血脂，增加血液中“好”的胆固醇（高密度胆固醇）的含量、改善身体新陈代谢率，可防止心脏及脑血管疾病。适合中老年人去做的轻松而缓和运动，如：步行、体操、爬楼梯、爬山、游泳等。
运动频率以每周四次，每次运动时间为20~30分钟为宜，在体能忍受范围勿过度劳累。建议中老年人在运动后将的最大心跳次数为：（－年龄）×70%。
■戒烟
香烟中含有尼古丁，会加速动脉血管硬化，造成脑中风。大家可参考如下方法：当烟瘾来时，深呼吸、大量喝水或刷牙，远离引起烟瘾的环境；使用尼古丁贴剂或口香糖来缓解烟瘾；参加戒烟门诊或戒烟班。
■戒酒
酗酒会使心跳加快，收缩性血压上升，血流对血管的冲击力增加而增加脑血管破裂的几率。因而，每日不超过30ml的喝酒量，对心脏有保护作用，但是长期的酗酒会增加脑中风的危险。
■保持情绪稳定
情绪不稳、紧张，会使血压升高。保持情绪平稳的方法：培养兴趣爱好；在工作的过程中学会调节压力；少看悲剧的影片或小说；发怒时闭上眼睛做2~3次深呼吸，并避免情绪激动。
■其他日常生活保健
注意保暖，低温会使血管收缩、血压上升，尤其是老年人；多喝水、多摄取纤维质、适度运动；定期量血压：避免血压过低或过高，血压高于/90mmHg者，需要每周至少量一次血压；注意水分摄取，尤其夏天或拉肚子时应避免脱水，以免造成血液浓缩或血压偏低；避免三温暖或泡热水浴太久，最好使用淋浴，水温约40?C。
小易提醒:在日常生活中，大家要留意一些中风先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥；突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流障碍等。如有发生，应及时检查就医。
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