北京中医白癜风专科医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin中风，让很多人都非常惊恐，常言道：一人中风，全家受累。中风又被称为“脑卒中”，主要分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，不论是哪一种，其发病率死亡率都非常高。中风的发生，多半与平时不良的生活习惯以及饮食习惯有密切联系，尤其是饭后经常做以下几件事，更容易导致血管越来越堵。中风的“祸根”被揪出，忠告：饭后这3个习惯，再喜欢也要改掉习惯一：饭后立即吸烟相关研究发现，饭后立即吸烟对身体危害要比平时高出10倍以上。人在吃饭之后，食物在胃部进行消化，此时全身血液更多流向胃部，饭后吸烟会加速血液循环，导致血压升高。饭后立即吸烟，还会促使烟雾中有害成分大量被吸收，从而增加对身体损伤，包括胃部，肠道，肝脏，大脑以及心脏血管。香烟中的有害成分进入体内，会促使血液变得浓稠，加速动脉粥样硬化，从而引起血管堵塞，诱发中风。长期吸烟的人也会导致血管出现“生锈”情况，甚至会让血管管腔越来越窄，所以在饭后30分钟内不要吸烟，以防血管越来越多。习惯二：饭后立即睡觉人在吃饭后为大脑提供的血液会减少更多血液流向胃部，加置饭后立即睡觉会使大脑供血量减少，从而易诱发中风。人在入睡之后，身体的新陈代谢会下降，刚吃进体内的食物不能及时消化吸收，就会转化为脂肪囤积在体内，长期如此更容易诱发身材肥胖。肥胖会加速血脂，血糖，血压等代谢异常，长期不在意也会增加脑血管堵塞的风险。建议大家在饭后30分钟左右再进行休息，休息时间不宜超过一小时。习惯三：饭后立即洗澡如果在饭后立即洗澡，就会导致全身的血管出现扩张，促使皮肤肌肉血液流量增加，影响消化，还会导致血压逐渐升高，对高血压患者来说非常不利，还会增加患突发脑出血的风险。如果吃饭时喝酒更不能洗澡，否则会引起血压下降，出现浑身无力，头晕眼花，甚至导致心脏病或脑中风等情况出现。建议在饭后1~2个小时之内不要进行洗澡，另外吃的太撑或者是在喝酒情况下，最好进行适当的休息，不要做剧烈的运动。中风多是“吃”出来的？警告：3类食物要忌口，越吃血管越容易堵第1类：高盐类食物咸菜，榨菜，腊肉，精加工食品等都属于高盐类食物，盐分摄入超标也会促使血压不断升高，增加高血压危险。相关研究显示吃盐过多与10%的脑卒中死亡、21.4%的高血压性心脏病密切相关。严格主要成分是氯化钠，也会影响电解质平衡促进。第2类：高脂类食物油炸类肥肉黄油等多属于高脂类食物，脂肪摄入过多会增加高血脂的风险，从而诱发脑血管疾病。相关研究发现与低脂肪饮食相比，食用高脂肪饮食的绝经后妇女患脑梗死的危险性高出40%以上。脂肪是人体营养素之一，如果摄入过多身体无法消耗，就会不断囤积，促使血液中甘油三酯以及胆固醇含量升高，让血管逐渐变硬。第3类：含反式脂肪酸类食物奶油蛋糕，面包，饼干等食物，多含反式脂肪酸，反式脂肪酸是一种人体很难消耗的坏脂肪酸，也被称为“餐桌上的炸”弹。相关研究发现，反式脂肪酸会升高低密度脂蛋白胆固醇（坏），降低高密度脂蛋白胆固醇（好）含量，促使血管动脉粥样硬化，加速斑块形成，增加血管堵塞风险。所以富含反式脂肪酸的食物，希望大家赶紧拉入黑名单，更有助于减轻血管代谢负担，预防血管堵塞，降低患心梗、脑梗的风险。保护好脑血管，预防中风，做好2件事勤喝水，稀释血液想要预防血管堵塞，一定要多为身体补充水分，每天养成主动喝水的好习惯，能够帮助稀释血液，改善血液流动速度，预防血栓形成。早上起床刷牙之后，空腹喝一杯温开水，能够及时为身体补充水分，还有助于稀释血液浓度，预防血管堵塞，降低化心脑血管疾病风险。勤运动，提高血液循环适当运动能够提高身体新陈代谢，促进血液循环，也有助于毒素垃圾排出，还能增强血管的弹性，对于慢性疾病有调理作用。每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如慢跑，快步走，游泳，太极拳等等，都有助于达到养生的效果，在选择运动方式时，一定要结合体质，不可盲目跟风。运动也要持之以恒。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇