北京最好的白癜风医院在哪里 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824春季是极为特殊的季节，冷热交替，气温变化无常，尤其昼夜温差太大，这就给高血压患者带来很多隐患，所以春季也是高血压疾病的高发季节。那么这个季节，高血压患者该如何进行自我保养，有效控制血压呢？下面，我就为大家来普及一下，春季高血压患者如何做好自我保养。一、户外运动春季是非常适合运动的季节。这个时候，每天进行户外运动，可以提高人体自身免疫力，有利于新陈代谢，促进血液循环，更可以减轻疲劳，调节身心。同时呼吸一下新鲜的空气，也可以改善心脑的氧气供应，从而预防脑中风和冠心病的发生。然而，高血压患者在运动过程中，一定要根据自身的体质以及室外天气状况随时进行自我调节，如慢跑、散步、太极拳等。在锻炼时一定要把握好自身的状态，要把握好锻炼的“度”，做到量力而行。二、缓慢减少衣物由于春季气温变化无常，昼夜温差大，高血压患者必须做好自身保暖工作，根据气温和天气的变化，随时增减衣物。对于老年人来说，更要缓慢减少衣物，做到“春捂秋冻”，注意保暖。避免着凉，防止风邪湿气入侵体内，这样才能固守阳气。尤其是运动结束后，不能马上摘下衣帽，以免受风寒的侵袭。另外，早上睡醒后不要急于起床，待三五分钟后稳定血压再起床，动作也应缓慢，从而避免血压的剧烈波动。三、控制好饮食由于春季的自身特点，高血压患者经常会头晕目眩，记忆力减退，所以这个季节高血压患者必须注意日常饮食，首先一定要控制好盐的摄入量，尽量避免食用腌制类的食物，以清淡饮食为主，可以多吃些粗粮，例如小麦、黑米、荞麦以及玉米等，因为粗粮里面含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，促进体内多余胆固醇的排出，从而降低血压。另外，更不要吃一些高脂肪、高蛋白类的食物，一日三餐要合理搭配，早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少，这样可以保持标准的体重，能够有效地保持血压的稳定。四、保持良好的生活习惯当然，高血压患者也必须做好日常的血压监测，正确用药，坚持治疗。同时保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，早睡早起，不要熬夜，保持高质量的睡眠，放松身心，保持精神上的愉悦等也都是高血压患者必须注意的问题。
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