为什么高温天气易发生血管意外？
有研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会明显上升。其中，气温超过32℃，脑卒中（又称中风）的发生率就会较平时高出66%，而中风是猝死的重要元凶。
高温天气出现的中风，又称为“热中风”，大多属于缺血性脑卒中，跟下面几个原因有关。
（1）身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，大脑、心脏等器官的血流量锐减，易引起缺血。
（2）人体大量出汗，血液相对浓缩，黏稠度增高，血流缓慢，易出现凝血，造成血管栓塞，诱发意外。
（3）气温升高，血流速度、心跳会加快，心肌耗氧量也会随之增加，加重了心脏负担。
夏季多喝水的好处在哪里？夏季天气炎热，出汗多，水分会大量流失，人体一旦缺水，血液总量就会减少，变得黏稠、流动不畅，这样不仅会引起血压升高，还会导致血流变慢，容易形成微小血减弱栓。
微小血栓堵塞脑血管，就极易也就引起“缺血性脑中风”等等。水虽然不是药，却也是无所不在的天然药物，血管疾病并不可怕，可怕的是你忽略了水是最好的“药”。
夏季多喝水的好处：
1、水有助于心脏健康，《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究发现，每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝两杯以上的人少41%。
2、喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等，因此你的免疫能力将得到加强。
3、保持皮肤有充足的水分，让皮肤保持健康、柔软、丰满，保持肌肉张力让皮肤没有皱纹，延缓衰老。
人们该如何正确饮水呢？一、每日饮水量
永田道理诊所所长伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。
意思是用你的体重公斤数乘以4%，可以得出身体每日所需最低摄入的水分。
比如说一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体水的需要。身体的75%是由水组成的，人的日常活动都需要消耗水分，因此饮水量应当与体重挂钩。
二、水质要求
研究证实，偏硅酸对人体心血管具有保健功能。有关资料显示：硅能增强血管的弹力纤维强度，特别是内膜弹力层，可构成一道屏障以阻碍脂质内侵。故对动脉硬化、心血管和心脏疾病能起到明显的缓解作用。水中硅含量高低与心血管病发率呈负相关。
三、饮水温度
最好是45℃左右的温水，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。
这4个重要时刻最该喝水
睡觉前喝：人体的血液粘稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天10点这段时间安最高，晚上睡前补充水份可以帮助降低血液粘稠度；
起夜后喝：夜间血流减慢，容易栓阻；这两口水相当于救命的药、保护心脏和血管的药；起到润滑剂喝稀释的作用。
早起后喝：人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约毫升的水，这会大大增加心脑血管病的发生风险，所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。
午睡后喝：午睡后不要急于运动和吃水果，一定要喝点水，防止头晕缺氧。
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