长寿几乎是世界各民族的追求，中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。但结果很显然，全部以失败告终。
不过现代医疗技术的进步，明显延续了人类的生命。我们可以预见的是，在未来的几十年乃至几百年，在人类的医学技术快速发展的情况下，人们能够攻克的疾病会越来越多，普遍寿命也会越来越久。
那人的寿命会受何影响呢？坚持哪些好习惯或可帮助我们延长寿命呢？下面不妨一同来了解一下。
01关于寿命
端粒体位于DNA的两端，能够影响细胞从成熟到衰老再到自然凋亡，细胞每分裂一次，染色体两端的端粒体就会相应变短。
当端粒体短到一定程度，端粒体不再具有活性，细胞也就丧失了无限增殖的能力而发生凋亡，进而导致生命死亡。端粒体与人的寿命密切相关，但不能说端粒体决定人寿命的长短。
临床上认为，除端粒体的影响外，遗传、环境等因素也会导致人的寿命缩短。而科学技术的进步、卫生知识的普及、经济的不断发展等，也在一定程度上延长了人的寿命。
据《世界卫生统计》年的报告显示，全球人口平均寿命为71岁，其中女性73岁、男性68岁。美国人口平均寿命为女性81岁，男性为76岁。
中国人口平均寿命为女性77岁，男性74岁。而中国老年学学会发布的数据也显示，我国百岁老人中女性数量明显多于男性，占到总数的四分之三。
而影响男女寿命的因素也是有多个，比如女性体内含有雌激素，而雌激素具有预防胆固醇升高的作用，因此也就具有防止血管变脆、变硬的功效，所以女性患心脑血管的疾病几率就要比男性低。
另外女性在每个月都会来月经，而来月经的时候就会将体内的一些毒素排出体外，相对于男性就更占优势，这也是女性比男性寿命长的原因之一。
还有研究发现，女性的免疫系统要比男性的免疫系统好，因此衰退比男性要慢，这也是引起女人寿命比男人要长的原因。
02经常走路的好处
1.促进新陈代谢
经常走路可以增强腿部和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防御抵抗能力。因此能够促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，有利于减肥。
2.保护骨骼
经常走路可以促进人体钙的吸收，防止钙质流失，因此能够延缓骨骼退化，减少骨质疏松发生的危险。
3.减少心脑血管疾病
经常走路可增强心肺的功能，从而减少心脑血管疾病，如中风、心肌梗死以及呼吸系统疾病的发生。
4.缓解疲劳
经常走路可提高人体的血液的氧含量，缓解疲劳。可以提升人体的精气神，进而愉悦心情。
5.延缓衰老
走路可以提高人体的免疫力，预防身体疾病的发生，进而有效延缓衰老。
6.保护关节
适量运动可使全身关节的肌肉、韧带得以锻炼，而有氧运动可使肌肉强度增加，从而更好地保护关节稳定性。
03保持充足的睡眠的好处
1.维护皮肤健康
人的皮肤色泽完全取决于表皮细胞当中黑色素的含量，以及皮肤血管收缩扩张程度，而这些因素都要受到内分泌系统的调节。
每天有一个充足睡眠，可以使内分泌系统处于正常状态当中，就能够促使皮肤毛细血管循环增多。可以促使皮肤排毒以及代谢，能够起到维护皮肤健康以及促使皮肤再生的作用。
2.保护脑神经
睡眠充足的人一般都是精神充沛、思维敏捷、办事效率高，经常失眠的人则反之。这是因为良好的睡眠能增加脑细胞的能量，保护其神经系统，也能让大脑功能区保持活跃性。因此，可以避免出现精神萎靡、健忘、注意力分散等情况。
3.减轻压力
睡眠不足会导致高血压并使体内的压力增加，整个身体都会虚弱，身体的所有功能都会受到影响。
当人感到压力时，身体会释放压力荷尔蒙例如皮质醇，可使人保持清醒状态，更难以入睡。另一方面，睡个好觉会放松体内负责这种压力反应的系统，减轻身体压力。
4.降低心脑血管疾病
充足的睡眠还可以降低心脑血管疾病的发生，因为身体多个指标不稳定和经常熬夜有关系。长时间睡眠不足，会导致心脑血管疾病的几率大大提高。
04退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，或是坚持这3件小事
1.保持乐观心态
古人说乐而忘忧，喜则气和，乐观对人体生理的促进作用主要在于调节精神，清除不利于人体的精神情志因素。
精神调达气血和畅则生机旺盛，从而有益于健康。健康是人在心理生理方面所达到的一种完满状态，而心理健康很大程度上也会影响人们的疾病状况。
比如助人为乐、知足常乐、自得其乐这种心理状态，必将对自身的健康状况和长寿起到良好的促进作用。
2.坚持合理饮食
饮食是人类维持生命的基本条件，想要身体健康长寿并且充满活力和智慧，合理饮食非常重要。合理饮食首先要营养均衡，人体所食用的食物中还要含有蛋白质、碳水化合物、脂肪类物质、矿物质和维生素类物质等。
另外生活中不能偏食某种食物，例如爱吃某种食物就多吃，不爱吃就少吃，营养要搭配合理。除此以外还要做到健康饮食，不能饱一顿、饥一顿，也不能暴饮暴食。
3.定期检查身体
养成定期体检的习惯，对于早期发现一些难治性的疾病是有很大帮助的。尤其是目前的环境问题，或污染的问题，容易造成人体的恶性肿瘤，因此早期的癌症筛查对于身体健康有很重要的作用。
一般需要根据病情和个人体质来选择定期复查，有利于早期发现病情，从而早期治疗，对于人体的健康长寿意义重大。#爱乐养生#