从古至今人们都会追求长寿，而随着经济水平的不断提高，再加上医疗水平的进步，人们的预期寿命比原先增长了许多。
在延年益寿的这条道路上说，人们付出了诸多的努力，古代有帝王炼丹术，竟有中医养生法，生保健的方式多种多样，只要大家不断的尝试努力着，那么人的寿命也会越来越长寿。
01坚持走路，有什么好处？
坚持走路对于中老年人来说这真的是一种非常不错的选择，既能够强身健体也能够增强自身免疫力。
走路30分钟帮你远离疾病的“速效药”
据美国《预防》杂志公布的指引，每天走30分钟，并且保持中等至较快的速度，即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪，只需要30分钟，就能有速效药一般的好处。
通过多项多个国际研究均明确指出多走路，在预防疾病抗癌长寿方面都有一定的突出表现，关键是怎么走如何走。
如果一周健步走7个小时（分日进行），可以：
冠心病、心脏病的发病率，降低30%。
胰腺癌患癌风险降低50%。
死亡风险降50%。
如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。
一天健走一小时，可以：
对2型糖尿病有50%的预防效果。
使患乳腺癌的风险降低12%，任何年龄段的女性均适用。
每天走十几分钟，可以：
对于60岁的老年人来说，建议大家一周有三天或4天的时间，每天保持在45分钟以上的走运动能够很好增强自身的抵抗力，也能够避免痴呆的出现。
一天走路20分钟，或能够帮助自己远离心脏病和中风过早的死亡，所以大家在平时也可以通过多走路的方式来达到保养的效果。
02退休医生讲述：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事
——均衡饮食
老话常说，民以食为天，只有均衡的营养才会维持人体的健康，才能够达到长寿的目的。
每天保证充足的水果和蔬菜和低脂奶制品的摄入，在一定程度上能够增加人体的营养均衡，平时也要多吃一些坚果类的禽肉鱼肉和全谷物，增加自身的摄入量。
大家在熬煮粥的时候多配一些粗粮，这种粗细搭配在一起会让人体吸收更多的营养，也能够让其脂肪粒越来越强健。
天大家也要精准的摄入一些猪，牛羊肉，海鲜，鸡肉等等，因为它其中含有比较丰富的优质蛋白，每天吃拳头大的剂量就可以了，肉过多也会增加肠胃的负担。
每天的绿色蔬菜那是必须要有的，希望大家每天保持克的蔬菜摄入量，像胡萝卜，绿叶蔬菜，黄瓜，西红柿等等。
那每个两餐之间大家也可以吃一些水果来补充人体当中的维生素C，增加肠胃的蠕动，减少疾病的出现。
如今生活条件好了，大家也可以每天喝一杯低脂酸奶或纯牛奶来增加肠胃的蠕动吸收更多的蛋白质钙类，让人体变得更加健康。
物油代替的是动物用如橄榄油，花生油，菜籽油等等，建议大家的吃油量不要超过25毫升，吃的饮食主要以清淡为主，避免摄入过多的热量和脂肪，从而加重肠胃的负担和新陈代谢的问题。
——保持乐观情绪
话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，就让自己每天保持乐观的心态，才能够让身体更加的健康，才能远离各种疾病。
从中医角度来说，百病皆于气，如果情绪每天都处在生气的状态当中，就会对大脑的中暑进带来不良的刺激，极易引起脑出血或肝脏疾病，总是闷闷不乐也会导致自私的皮肤暗淡，无关眼睛浮肿，增加自身皱纹的增加，不利于身体的健康。
让大家在平时面对任何事情时都要以积极乐观的心态，不能够因为自己年老色衰而失去了对生活的热情和激情。
生活当中大家可以多培养一些自己喜欢的兴趣，学习一些新鲜的事物和能力，促进自身的心理健康，和朋友共同的交流约束，在一起跳舞，锻炼身体和钓鱼等等。
03阅读延伸——人类的寿命极限是多少岁？
有两个答案。
一、极限寿命岁，这个数字得到了科学界的普遍观点。
这是一位名叫伦纳德·海弗里克(LeonardHeifrick)的科学家通过研究人体细胞和DNA数据开发出的一种方法，被称为海弗里克上限。
在研究分裂的细胞过程当中，发现人表皮细胞分裂的极限为50次，而且DNA上有一种生物酶，也就是我们所说的端粒。
端粒它是一种短的DNA蛋白质复合物质，在于真核细胞，线性染色体的末端与端粒结合蛋白一起形成了特殊的帽子结构，用维持染色体的完整性控制细胞分裂的周期。
高在分解过程当中，端粒就会逐渐的缩短，如果端粒没有了，那么说明一个人的生命也将走到了尽头，科学家称端粒为人类生命的终结者。
根据科学家对端粒和细胞的分裂周期，估计人类的最长寿命为年，这个数据根据人类游记的寿命基本都是一致性的。
二、极限寿命岁，这是一个让很多人渴望的寿命，是人类平均75岁寿命的两倍多。
对于这个寿命极限科学家运用了生命周期，有的科学家还认为人类的生命周期为15的倍数。
人类从母体诞生到出生大约是天，对比一下，相当于人类11岁的时候，用11乘以15.15，就得出了最终的数据岁。