心脏是我们人体的“发动机”，是输送血液和营养物质的主要器官。随着年龄的增长，心脏功能会逐渐减退，如果不及时调理，就容易引发心脏疾病。今天，我们来看一下心脏最怕什么？
说到这里，很多人都会下意识地认为：保护心脏就是要少吃高脂肪、高胆固醇食物，其实这是一种误区。下面给大家科普一下。
一、最怕高盐饮食
根据《中国居民膳食指南（）》，健康成人每日盐摄入量不超过6g。
如果经常吃重口味食物，就容易摄入过多的钠，导致血压升高，进而会影响心脏健康。
建议：每天的盐分摄入量不要超过5g。
建议：做饭时注意少放盐，少吃咸菜、咸肉等腌制食品，在外面吃快餐时，尽量少加或不加盐。
二、最怕吸烟喝酒
吸烟会对心血管造成不良影响，还可能会使血压升高。研究表明，吸烟的人患冠心病的风险高出2倍之多。而饮酒量每增加10%，冠心病危险可增加27%。
长期大量饮酒可引起血压升高、心率加快，进而引起冠状动脉痉挛，引起心肌缺血甚至坏死。有研究表明，饮酒量越大，冠心病死亡率越高。如果大量饮酒后再进行剧烈运动，也会使交感神经兴奋性增加，血压升高，心率加快，可导致急性心肌梗死的发生。
三、最怕暴饮暴食
暴饮暴食是很多人在日常生活中的一种不良习惯。有些人会说：“我的工作就是坐在电脑前，一坐就是一天，吃点东西不能缓解压力。”在这种情况下，人的血压会升高，心跳会加快，心肌收缩力会加强，从而增加了心脏的负担。
正常情况下，人体内的脂肪在消化过程中可以被分解为脂肪酸和甘油，这些物质可以从食物中获取。但是当人体摄入大量脂肪时，这些物质不能及时代谢排出体外，从而导致胆固醇在血管壁沉积，形成斑块。这是心血管疾病的危险因素之一。
预防方法：少食多餐、清淡饮食、少吃高脂肪高胆固醇食物、控制总热量、保持良好的饮食习惯等。
四、最怕久坐不动
研究表明，久坐不动会导致肥胖，这也是心脏疾病的潜在风险。
研究发现，如果久坐者在40岁之前就有体重超标的趋势，其患冠心病的风险将增加一倍。
建议：成年人每天应保持一定运动量，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计分钟以上。
五、最怕情绪波动
人在激动、愤怒、悲伤的时候，全身小动脉的收缩反应加强，心跳加快、血压升高、血氧饱和度降低，严重时可导致心肌梗死或脑中风。所以，你是否也经常在生气之后感到心跳加快？在有情绪波动时，不妨找个地方“发发牢骚”“抒发一下情绪”，千万不要自己憋着。
心脏健康了，人的生活质量也就提高了。以上是保护心脏的“5怕”，希望大家都能把这些措施落实到位！