说起养生、守护健康、增强体质，大家伙第一反应就是要吃点好的。可那么多人，每天都吃得很好，还是疾病不断，甚至“虚”的不行。这个时候您就得想想了，吃的这么好，为啥体质还是差？与其一门心思地去想“应该去做什么？”更建议您考虑一些“不应该做什么？”
吃饭时，要注意
一、“不能快
食物在嘴里停留时间太短，狼吞虎咽还没仔细咀嚼，就进入胃肠道，加重胃肠道负担。饮食太快，会无意间摄入空气，导致胃肠胀气。“吃饱”信号传输需要一定时间，快速吃10分钟与慢慢吃10分钟，大脑会在同一时间接收“饱了”的信息，但是快吃比慢吃却摄入多。
二、用公筷
大圆桌吃饭虽然便于交流，但细菌也可互相传播。手足口病、肠炎、痢疾、以及众多胃病的传播就与不健康的共用碗筷进餐有关。
尤其需要注意的是Hp（幽门螺旋杆菌），它是胃炎、消化性溃疡、胃黏膜相关淋巴组织淋巴瘤、胃癌等疾病的主要致病因子，广泛存在于感染者的唾液、牙菌斑中，当人们共用碗筷时，唾液里的Hp可通过饭碗、筷子等餐具互相交叉传染、传播。
吃饭后，要注意
01
零食、茶点少吃
饭后吃水果、喝茶是错误的生活习惯。茶叶、水果中鞣酸、茶碱与单糖类物质，都会影响食物的正常消化与吸收，引起腹胀、腹泻、胃酸过多、便秘等症状。
02
运动、娱乐靠后
年龄偏大人群：饭后2小时再走。进食后，胃因接纳食物变得沉重。此时运动会加重消化道溃疡和胃下垂；削弱消化道血液供给；本身患有冠心病、心肌梗塞的人群易出现头昏、乏力、眩晕、肢体麻木等。
年龄偏轻人群：饭后2小时再KTV。吃完饭唱歌是正常的消遣方式，可饱食后唱歌，会导致膈膜下移，腹腔压力增大，对胃造成伤害。
03
饭后小睡要适度
饭后容易犯困，睡一觉，不可以。饭后疲劳是亚健康人群的表现，饭后可以适当休息，但不能立即入睡。饭后，消化机能正处于活跃状态，血流量就会向消化系统倾斜，大脑、肢体的血液供应相对减少，这时睡觉，一、影响食物的消化；二、导致大脑局部供血不足而导致中风；三、人体新陈代谢率降低，摄入食物中所含热量易转变为脂肪。
饮食上，要注意
炸鸡、蛋糕、卤煮这些高脂、高糖、高盐饮食，能给你带来什么？
大脑变慢、内分泌紊乱、诱发炎症、损伤血管、诱发癌症。大鱼大肉在以前是吃得好的象征，现在可要改变思路了，您吃到嘴里的，很多时候不是营养，而是身体负担，只会让您的各个器官越来越来老化。
清淡饮食、加强运动不能只是概念，应付出行动。
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