人人都知道吸烟有害健康，尤其是对于肺部的损伤比较的多，但是大多数的人仍然染上烟瘾以后无法戒烟！
其实对于经常吸烟的人来说，在平时多注意些肺部的保养小措施和抽烟时的原则，或许就能够起到保养肺部的目的，让你的肺好受一点。
01吸烟的危害都有哪些？
1.吸烟伤肺
长期吸烟之后首先会受到伤害的部位就是肺，吸烟的过程中香烟里面所含的有毒物质会跟随呼吸而进入肺部。
之后会导致肺部累积大量毒素，这样就会对肺部造成慢性损害，长期以往还有可能引发各种肺部疾病。
2.会引起心脏病
因为烟里面有很多尼古丁，这些尼古丁会让我们的心跳加速，而且血压会慢慢升高。并且烟雾里的一氧化碳还会加快动脉粥样硬化，从而导致心脏病。
吸烟还会引起癌症，因为烟里的一氧化碳，焦油都是具有强大的致癌物，会增加患癌几率。
3.影响心血管系统
由于香烟中的有害分子比较小，能够直接侵入机体内的红细胞，导致红细胞缺氧、坏死等。长此以往容易使心血管循环障碍，造成心血管系统功能失调。
4.中风
吸烟也会引起中风的发生，因为烟草内含有的尼古丁会快速的进入我们的大脑内，这样一来会引起吸烟者的心跳加快。
并且还有焦油，这个物质很容易会引起血管堵塞。当血管堵塞发生在大脑的时候，就很容易会引起出现中风了。
02经常吸烟的人，牢记5件事，即使戒不了烟，肺或能少受伤害
1.一支香烟不要全部吸完
在抽烟的过程当中会释放出大量对身体有害的物质，比如尼古丁、焦油、一氧化碳等。如果将一整根香烟全部吸完，会加大身体的负担。
正确的吸烟比例是每吸完5口之后就不能继续再吸了，不要将一只香烟全部吸完，过一下烟瘾就可以了，可以避免香烟对身体的伤害。
2.多喝水
因为尼古丁具有溶于水的特性，而焦油也有微溶于水的特性。所以说在抽烟的时候想让自己的肺好受一点的话，就一定要多喝水，而水也被称之为最天然最实用也是最方便的养肺办法。
在吸烟的过程中会导致人体内的水分流失，在这种情况下人体就会处在一个水分失衡的状态心、肺、脾，肝肾等多个器官。也因为失水没有办法进行正常的工作，所以说喝水是必要的。
3.熄灭的烟不继续吸
很多人上班的地方不允许吸烟，但是烟瘾犯了又没有办法，所以他们就去室外吸烟。但是被人发现的时候，又会觉得不好意思，就会将烟掐灭，等到人走了之后，就点上继续抽。
其实这样也会对我们的身体造成一定的影响，因为吸烟时，烟嘴上会形成碳化物。再次点燃的香烟会让我们把这些碳化物吸入肺中，给我们身体造成二次伤害。
4.新开包的烟不要直接吸
对于吸烟的人来说，当烟瘾发作时，会非常的想要吸烟，所以打开一包新的烟直接就会吸。新开包的香烟尽量不要直接抽，应该先打开盒子，放置一段时间。
这样香烟生产过程中，被困在香烟盒中的一些化学添加剂和粘合剂，气味能够挥发掉一些。这样在吸香烟时，能够有效减轻吸烟对身体的伤害。
5.选择焦油量低的烟
生活中虽然没有很难戒烟，那么可以选择一些含有尼古丁，焦油含量比较低的烟来食用。
这样能够在很大程度上帮助控制，人们的烟瘾。而且这种焦油量低的香烟，对于肺部和身体各个器官的伤害也会减小那么一点点。
03长期吸烟的人，建议多吃这4样食物，清理肺部垃圾
1.胡萝卜
胡萝卜是一种家常蔬菜，具有很高的营养价值，其含有的多种维生素，如维生素A，维生素B1，生素B2等，还有胡萝卜素。
这些营养物质能够大量补充因吸烟导致的维生素缺乏，还能增强人体自身的免疫功能，抵抗有毒物质的损害。
2.罗汉果
罗汉果是我们平时比较常吃的一种水果，对于吸烟的人来说，经常吃一些罗汉果或者用罗汉果泡水喝，可以很好的帮助排除肺部毒素。帮助修复受损的细胞，起到润肺排毒的作用。
3.梨子
梨子味甘性凉，营养丰富，是润肺的首选水果，口感清脆香甜，又具有清热生津、润肺化痰、润燥解毒的功效。经常吸烟的人平时多吃一些，可以帮助排出肺部的毒素，对肺部健康很有好处。
4.鱼腥草
长期吸烟的人，我们的肺受到了一定的损伤，所以在生活当中不妨吃点鱼腥草。或许能够帮助肺洗洗澡，达到清肺排毒的效果，帮助你慢慢的养好肺，促进身体健康。
另外，在生活当中每天还要坚持适量的运动和锻炼，促进身体的代谢，提高肺活量对养护非常健康有帮助。
04延伸：香烟的4个大妙用
1.烟蒂驱虫
将烟蒂均匀地放入育鸽巢内7-10个，每育一次鸽更换一次烟蒂。烟蒂挥发出的气味使寄生虫在鸽巢内难易生存，给乳鸽和幼鸽在夜间带来安静。
2.除臭
卫生间老有一股臭味很难清除干净吗？教你一招，准备几根香烟，将烟丝取下来放在一个容器里面。再把装有烟丝的容器放在卫生间里就能轻松去除卫生间里的异味了。因为烟丝有吸附性，可以去除异味。
3.改善土壤
如果想要改善土壤的质地，这种情况下可以直接取一些香烟，然后把香烟里面的烟丝拿出来，放在热水里面浸泡。
浸泡大概几个小时以后，直接把这个烟丝水倒在土壤里面。隔两三天浇上一些烟丝水，可以有效的改善土壤。
4.祛除脚气
如果长期穿着不透气的鞋，会导致足部出现水泡、脚癣等问题，我们可以在水泡处敷一点烟灰，这对脚部的瘙痒有一定的治疗效果。另外，烟灰还具有杀菌止痒和收敛的功效，所以它还可以有效的治疗脚气。