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健康养生离不开合理饮食,最近一项研究表明多吃含镁的食物能降低中风危险
最新分析结果属于观察性研究结果,仍需进一步的研究不虽然这项 新研究仍有一定的局限性,但是这一研究结果与医生建议是一致的他说:“富镁饮食同样是多水果多蔬菜和多谷物的饮食这些食物低钠高钾高镁发挥关键作用 的是多种食物的构成的饮食模式,而不仅仅是某一种营养成分”
绿色蔬菜、坚果、豆类等食材中含有丰富的镁元素,同时还有很多其他微量元素和维生素,将这类食物与肉类合理搭配以满足人体对营养的需求
专家表示,在最新分析研究涉及的所有研究项目中,美国男女参试者镁日摄入量从老年人脑中风症状242—471毫克不等而《美国健康指南》推荐的“31岁以上男性和女性每日镁摄入量标准”分别为420毫克和320毫克大多数研究中,研究人员排除了家族病史等其它病因既然如此,在我们日常的饮食中要做到膳食均衡,将每种元素合理搭配,降低患病的风险
专家称多吃含镁饮食能降低中风危险
专家对近45年的相关研究数据库进行了梳理,这些研究都涉及镁的摄入量与中风发病率之间关联性问题结果发现,在近14年(1998 —2011年)发表的7项研究报告中,涉及超过24万来自美国、欧洲和亚洲的参试者,研究期限平均为11年大约6500名参试者(占3%)在跟踪调查期 间罹患中风进一步分析发现,每天饮食中多摄入100毫克镁的参试者,其缺血性中风(最常见的中风类型)危险降低9%